不可隨便停止鍛煉

近日在街上遇見幾位以前經常來做健體操的老友記,由於種種原因,她們沒有繼續鍛煉。她們的面色明顯比來做運動時蒼白;行動也比之前遲緩,真叫人擔心!

曾幾何時進步神速的婆婆也因為近來少來鍛煉~今天的表現退步了!

第三堂的呼拉圈操就剩下5位長者繼續練習,當中有2位是已經連續練習了2小時;其他3位則練習了1小時,她們的確很有恆心~不間斷練習。原來部分老友記要急需處理家務或覆診,所以不能來練習。

事實柔軟度可以每天練習,如果停止了,肌肉的彈性自然會退卻,並開始再度繃緊;如不是隔天操練肌力,就沒有充足時間讓肌肉休息,如停止操練肌力兩三天,肌肉又會回復以往,這樣增肌就未必成功!

筆者2~3年前開始練習引體上升,由於沒有刻意定期練習,所以,到目前為止,有時勉強做出5次,不過多數只做出4次:

總結:想要有好表現,大家不可隨便停止鍛煉!