加強體能

昨天7.5小時單車遊沙頭角禁區:

今天延遲至11:00才作壁球訓練,由於教練上星期五觀察筆者的表現:

加強了訓練的方式~condition game(有條件的對賽):只可以把波打到正、反手後牆,期間可以打直線或斜線,但一定要打到後牆。支持了15分鐘的樣子:

因為氣喘,所以要休息。筆者絕對相信因為近期增加了踩車的次數,增強心肺功能應付壁球訓練所需之耐力!否則,5分鐘便已離開球場。

鍛煉後與愛人吃過午餐,怱怱趕出屯門教授長者瑜伽:

由於場地維修關係,鍛煉時間由12:00改14:00;或許這段時間防礙學員的活動?有2位學員因私人理由不能來;及2位學員要返醫院覆診都沒有來練習;另外2位則沒有來也沒有通知。

教授6位長者當然比12位輕鬆,筆者可以分配更多時間給他們,課堂節奏更可以再放緩!

明顯今天只有1小時壁球鍛煉,沒有再進一步運動,原因就是讓肌肉可以休息~始終昨天踩了72公里路途。

試問沒有單車鍛煉,又怎可強心肺耐力?筆者沒有(也不喜歡)跑步;又沒有游泳7.5小時(最長1小時);近來更沒有遠足!

不加強體能又怎應付壁球聯賽的要求?