享受喜悅的笑容

今早再到屯門的長者中心當2小時義務教練教授啞鈴操及下肢肌肉訓練:

非常高興看着大家的進步,其實恆常來鍛煉的老友記也應該感受到其身體的改善~活動能力的增強: 

"其中一位婆婆今早在小休時嘗試不使用手杖,成功在課室內行來行去,當時看見她面上流露出那份喜悅的笑容,我的心的確很甜!"

下課後;吃過午飯;再出去旺角參加2堂45分鐘瑜伽課~活力瑜伽和陰柔瑜伽。

自上星期六後,筆者便沒有再參加瑜伽課,今午完成2堂瑜伽課後,把昨天7.5小時單車運動的倦意完全消除掉~整個人鬆弛了:

瑜伽課後,與好友兼同學茶聚~分享近況:

那份真摯的交流,感覺非常暢快。然後再健步行去深水埗參加壁球聯賽!

由於昨晚休息不足、星期二的壁球訓練又不太理想,筆者今晚的表現很差~連輸3局,但感覺還是不錯!主要原因是清楚知道那方面需要繼續改善,不過,在3場比賽中,筆者的心肺耐力確實比以往為佳,面對14歲小女孩,仍然有氣有力完成賽事,這絕對是踩單車的益處:

事實今早教授啞鈴操時,筆者仍手執那對8磅重量的啞鈴陪班長者一齊鍛煉(約30分鐘);下午1.5小時瑜伽班及晚上約40分鐘的壁球聯賽,這樣的運動量還是可以接受。