改善體質

今早再當義務長者健體教練3小時,由橡筋帶、下肢肌肉訓練,再到呼拉圈操:

事實筆者已為此中心服務了一段時間,而且更定期每星期教授兩天~每天2至3小時。

作為一位負責任的教練,筆者每一次都刻意編排運動方式:

• 變化也會隨着天氣不同改變
• 動作也會隨長者負荷而不同
• 加入特定暖身動作,配合進行複合關節活動
• 動態是循序漸進,而且更不時改變內容

筆者永遠留意學員的身體狀況,從而加插不同鍛煉方式,為長者改善體質:

連續3小時授課後;吃過午餐;再返志蓮夜書院(由16:30開始上課至21:15)。今天的運動量明顯不足!