今天睡至10:00才起床,吃過早餐後,再陪愛人出外飲中國茶,之後一齊去拜山。
由於母親不願步行上山,只有乘坐的士到山上墓地。祭祀後,母親再沒有堅持坐車離開,一家人便慢慢步行落山,沿途風景明睸:
或許缺乏心肺耐力練習?或許少運用落山那組腿部肌肉?或許天氣有點炎熱?步行至中段時,筆者母親已有點氣喘,並告訴大家她年事已高!其實她比起筆者的長者學員是相當年輕;她主要是缺乏鍛煉心肺耐力及極少鍛煉下肢肌肉而已。
"活動"~活著就要動,不論甚麼年齡的人祗要活著就要活動,而運動就是活動其中一種動態。運動能延緩退化、增加活動能力、加強血液循環、速進新陳代謝....等等。這些益處確實有助長者延緩老化和增強自理能力,下圖那位長者就是因為恆常運動而獲益者之一:
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