恢復鍛煉

今早繼續在長者中心當2小時義務教練(啞鈴操+下肢肌肉訓練):

由於98%以上學生已經恢復返來練習,在足夠熱身運動後,給他們加強了鍛煉強度!

某程度上長者們很努力配合任何訓練強度,直至應付不上!筆者由觀察他們的面色和神態來調節時間之長度,隨時讓大家小休。

事實大家都清楚知道長者體能會漸漸退化,而恆常運動則可延緩老化!他們越積極練習,就能夠繼續維持自理的活動能力,例如必須彎腰的剪腳趾甲動作:

過去3星期的激戰(壁球聯賽),筆者今晚主動暫停,確保肌肉得到充分休息!始終筆者定期進行各式各樣的運動: