保持強健體魄,改善活動能力

今天是這期最後一天的長者健體操(啞鈴操+下肢肌肉訓練):

原來的3位長者沒有來練習,換來另外3位新學員來改善身體狀況:

1. 第一位是91歲婆婆,原來已很健康,來鍛煉是為了保持強健體魄,改善活動能力。
2. 第二位是80幾歲不良於行的婆婆,起初訴說腿痛不能活動,後來慢慢開始一齊練習。
3. 最後那位應該是約60歲比較年輕的女士,基本上是很少運動,運動時連聲~周身酸痛!

肯付出,自然有收獲?正確恆常鍛煉各部分肌肉,確實可以改善身體狀況,正如筆者踩車就可鍛煉心肺耐力:

心肺耐力強,可應付各項活動(當然包括運動)的需要!