學做嬰孩

昨天早上跟壁球教練學習走位，他只把球送到指定位置，並要求我把球回去：

1. 前牆
2. 後牆
3. 則牆撞前牆
4. 直接回則牆

對於極少用盡體能練習的我，在1小時的訓練中，曾停下來休息2次，真的很久未嘗喘氣的感覺了！

由於教練會離港一星期，今個星期或許只能自己再加操多一天？

訓練後就急急由元朗賽馬會壁球場趕去屯門大興體育館教長者瑜伽：

部分長者學員對於「嬰孩式」感到十分困難，我就建議她們用厚毛巾及坐墊幫助。

事實腿部關節痛、盤腿都有困難，要做出嬰孩式確實不易！

學員只好慢慢練習，而我則協助她們修正，讓她們得到合適的改善。

此式子的益處*：

• 伸展及強化背部肌肉
• 能減輕腰椎關節的壓力
• 舒緩椎間盤移位的問題
• 調整腎上腺功能

*Yoga book called Asana Pranayama Mudra Bandha