適當補充養分

昨天約06:30吃過自家製黑芝麻雜果仁燕麥麵包和一杯沒糖鮮奶咖啡做早餐:

08:00在屯門大興教1小時長者瑜伽:

"瑜伽課之後一齊去吃點心(荷葉飯、杏汁麥西哥包、燒賣、蘿蔔糕、蘿蔔絲燒餅、山竹牛肉和排骨飯)",餐後回元朗家小休。

"教班前吃了一隻西柚當午餐!"

下午再到屯門兆康教2小時長者健體操(橡筋帶+下肢鍛煉),完畢後再出灣仔上瑜伽課(陰柔瑜伽+哈達瑜伽)。

"教班後吃了一條香蕉當下午茶!"

上次上瑜伽課就正是上星期了,或許星期六獨木舟中級考試沒有使肌肉過分繃緊?或許星期日沒有運動?或許星期一只教了2小時長者健體?又或許星期二那2小時保齡球教練實習和壁球聯賽沒有使我過分疲勞?瑜伽課前又鍛煉了5次引體上升,在堂上,我感覺充滿活力:

就算當時老師要求我們進行分腿式子(一字馬)練習,雖然我已一個多月沒有鍛煉,也能勉強應付。

"瑜伽課後也吃了條香蕉,之後就吃了碟免治牛蛋飯和一杯沒糖奶茶!"

然後再到港灣道體育館教1小時瑜伽,之後才回媽媽家過夜,準備今早到大圍當救生員。

回顧昨天食量,看起來很多,不過由於活動量的需要,否則我是不吃晚上那碟飯和飲奶茶。