鍛鍊中軸肌肉群(16-6-2017)

早上與愛人出外吃早餐後,前往紅磡站沙中線地盤:

教授工友做伸展運動:

20分鐘之後便匆匆忙忙趕返元朗義務教授長者健體操,今天來多了2位新學員:

希望他們能夠堅持定期運動,這樣才能夠改善身體的毛病!1小時後,乘巴士前往上水,如常到泰菜館吃齋炒飯,然後才去教班:

2小時後離開上水,沒有去其它地方,就是回家運動:

鍛鍊核心肌肉群~除了前面腹肌(上圖)外,還要強化後腰背肌肉:

約1小時後,洗澡更衣便上床休息,準備明早06:30起床。