為健康打好基礎

上星期開始,逢星期五早上08:00~10:00在官涌體育館教授長者做徒手健體操;之後趕返兆康尊長會義務教授2小時健體操(啞鈴操+下肢肌肉):

班老友記雖然已有一段時間沒有鍛煉,但還是很靈活,只有個別新來鍛煉的除外。不經不覺恆常來鍛煉的學員已近3年,他們已有一定的基礎,關節的活動能力也比起同齡長者為高!這絕對是努力的成果。當然還有筆者的鞭策:

事實筆者只是做回教練應當的責任~安全地、有效地教大家鍛煉:

無可否認筆者是一位認真及嚴厲之教練,某部分執著的學員因而拒絕再來鍛煉,為此筆者感到非常遺憾!另外,對於個別學員體質不同而為班組的內容作調節也是無可諱言的!

近黃昏時分,再出中環癌協教授1.5小時膝蓋腰背痛的學員鍛煉。下課後,很高興得到一學員的信任,向筆者談及近況,例如:挑選課程、體質問題和生活習慣等等。筆者運用之前(壓力處理鬆弛課)所學的知識開解她;再向她分享過往經驗,希望籍此能給她多些方向選擇!

對於今天06:30起床後,處理這麼多事務:

• 佐敦教授2小時長者徒手健體操
• 屯門教授2小時長者健體操
• 中環教授1.5小時癌協學員
• 還未計算在友愛輕鐵站步行去友愛體育館拿證件
• 也未計算在柯士甸站步行去山林道拿支票
• 再由山林道步行去尖沙咀站
• 教班後由中環中心步行去中環天星碼頭

一切一切就是活動,部分則是運動,不過明顯運動量不足!