堅持恆常鍛煉

堅持恆常鍛煉

2016年8月21日 星期日

量入為出(17-8-2016)

逢星期三早上入長洲當義務教練超過1年,初認識這班老友記時曾教授健步行,不過繼續堅持留下來的長者沒幾人,現在跟隨筆者的大部分都是新參加者。第一堂啞鈴操後,第二堂發現有些學員步行姿勢的問題,有見及此,於是再教一次健步行:


由於今午元朗教班後,還要返出荃灣教授殘疾人士運動,所以今天提早離開長洲:


返回尖沙咀天星碼頭後,百忙抽空去重慶大廈兌換日圓:


之後乘坐港鐵西鐵線返元朗,在目的地上蓋商場吃飯:


然後才去當義務教練~教授啞鈴操和下肢肌肉鍛煉,最後提早20分鐘離開。15:30準時在荃灣福來邨的唐氏綜合症會教授健體運動:


後來17:30約會多月沒見面的好友在荃灣廣場茶聚,暢談接近19:00才乘坐西鐵返元朗的健身房:


45分鐘有氧運動後,與愛人在教育路附近吃日式拉麵,餐後在旁邊的泰式餐廳,購買芒果糯米飯回家作甜品。

從早長洲飲過凍奶茶(小甜);中午元朗吃飯另一杯熱奶茶(走甜);再到黃昏飲大杯鮮奶咖啡,今天的確攝入很多奶品,明顯剛才那45分鐘運動不足消耗奶類的熱量,不自不覺又增磅(下圖是早前拍攝的):


吸入比消耗多~肥胖是自然!


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