更有效地消耗熱量(12-8-2016)

星期五06:30起床後,依然出到佐敦才吃早餐,由於今天很忙,所以吃了一碗豬扒蛋米粉,平時只吃一片多士而已!

從來官涌的長者徒手健體班人數都很穩定,但最近發現首班的參加者快將貼近第二班,叫筆者感到很好奇?雖說09:00的第二班人數是第一班的累積,但是亦有很多學員練習1小時後便離開。事實有運動總好過沒運動~1小時的練習總比不練習好,儘管大家都知道2小時運動所需體能比1小時多~更有效地消耗熱量!

量力而為-是健體金句,運動絕非為了傷害身體。

2堂課後,筆者前往山林道中國香港體適能總會取支票,然後在附近酒樓與部分長者茶聚。高興過後,把早幾天師兄從哈爾濱帶來的手信帶回家放好(因早前存放在其中一位學員家中)。之後前往鳳琴街體育館義務教授另一班長者健體操:

堅持鍛煉的人或許未能改善身體,更何況不持續運動的長者?不能改善的結果~與問題同在,直至離開。筆者尊重他們的選擇!正如上水區其中一對長者夫婦認為瑜伽課後很疲累而不願來上課:

他/她希望保持體力應付旅行的需要!明顯是不理解身理反應~解釋清楚絕對是教練的責任。離開上水,筆者返回元朗的健身房做有氧運動,在傾斜跑步機上急步行42分鐘後就是這個樣子:

小休後,繼續走多22分鐘消耗掉336千卡路里:

燒掉接近1000千卡路里後,回家洗澡更衣。然後再出外吃飯:

那杯薄荷咖啡的熱量約440千卡路里,剛才運動所消耗的熱量有一半已回來了!

結論:除了定期運動外,大家必須注意飲食。

由於餐廳距離屋企有段距離,步行回家除了幫助消化外,還能消耗掉部分熱量。如果吃飽後;坐車回家;洗澡後立刻休息,你猜消化系統可有效工作嗎?消化不良或會引發胃酸倒流!

忽然間那麼注意健康?沒有健康甚麼也沒有!