堅持恆常鍛煉

堅持恆常鍛煉

2016年5月29日 星期日

全身必須鍛煉(25-5-2016)

星期三如常05:15起床入長洲做義工,約07:40已經漫遊東灣泳灘:


天氣回暖,泳客漸多,早上的泳灘也開始熱鬧起來!由於筆者08:00開始授課,未能成為其中之一份子,只好用心教授長者啞鈴操:


除了上肢,還有另1小時下肢肌肉鍛煉,之後才去幫襯開的茶餐廳吃第2次早餐,吃飽後才搭上10:45班次高速船回中環碼頭。返回巿區,向屯門出發,準備13:00義務教授長者橡筋帶操:


今天大家顯得有點吃力,或許近來比較少運用橡筋帶操練?從他們的面部表情,筆者知道第2小時下肢肌肉鍛煉更加艱辛:


唯有即時減低運動強度,給大家喘息的機會。下課後與大家吃下午茶餐,餐後筆者回家午睡。醒來不久,維修師傅來家協助修補脫落的牆壁:


上圖左邊2張照片是剛開始修飾的情景,右邊2張是第1次修復後的牆壁。師傅大約21:15離開,筆者隨即清潔家居,經過3次清洗後,洗澡上床休息!沒有任何運動。


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