2016年4月沙巴瑜伽之旅第16天~練習到生病嗎?(12-5-2016)

07:00起床,準時08:00參加哈達瑜伽課,能夠衝破連續3天早晚練習,筆者感到很高興。下課後,同修向老師查詢昨晚的式子:

讓筆者更深入了解練此式子之技巧,回酒店洗澡更衣後,再到相熟咖啡店吃早餐:

不以為意蛋糕的份量,再加2件薄餅:

在咖啡店的座位正向冷氣機出風位,餐後便匆匆離開,返抵酒店房間,以為可以休息,怎料累到睡不著覺~昨晚做出大約8個肩倒立的變化式,今天肩膀仍很酸痛!後來還是睡了片刻才去樓下的餅店吃麵包和咖哩角:

補充體力後,打算再睡覺~不參加瑜伽課!為了儘快清除體內乳酸,決定到附近健身房作有氧運動:

50分鐘後,全身雖然濕透:

感覺疲勞全消!運動後沒有再吃東西,只喝了半枝芒果汁和水。排便不理想讓筆者感覺不太好!之後發生的事情叫筆者感覺不太好:

• 嘗試早睡(約19:30),但被附近Karaoke聲影響
• 差不多每隔2小時醒來一次,分別是21:30、23:30、02:00及06:45
• 冷氣溫度由22度調升至26度
• 穿著長袖外套和短褲睡覺

身體不適主因是睡眠不成~休息不足、消化不良和出入冷氣著涼~每次練完瑜伽全身濕透再入冷氣房間或餐廳。