台中假期後恢復瑜伽鍛煉(3-10-2016)

早上07:26才起床,但於08:00要在九龍公園義務教授長者瑜伽~當然遲到啦!結果筆者08:10到達場館,大致上報名的學員已經到達,呼吸練習後,隨即開始練習:

或許學習新的式子?或許關節很僵硬?大家明顯有點生硬!另一班學員也有這現象,由於教授簡單的式子~表現不過不失:

落堂後與3位學員茶聚,酒樓幾乎爆棚~招待很多韓國和祖國旅行團,接近1小時才到齊食物。餐後返回元朗義務教授另一班長者:

出席人數不多,感覺份外輕鬆!落堂後與2位老友記去飲咖啡,然後回家練習阿斯坦加瑜伽:

肌肉的增長和背肌鬆軟~更容易做出輪式:

某些比較少練習的體位法一一做出來:

最開心還是能夠把雙手放入屈曲了的雙腿內:

接近2小時才把整套第一級練完,全身濕透!小休後,沐浴更衣,收看一會兒電視才上床睡覺。一天就這樣的過去!