喚醒身體肌肉(12-10-2016)

05:15起床沒難度?不過今早偶然下雨卻幾乎打亂筆者搭頭班港鐵出尖東站!最後還是依時到達長洲:

如常的義務教授長者健體操:

除了部分學員因暫停2星期練習而乏力外,其他的長者勉強能夠應付上課的運動強度。下課後照舊搭上10:00班次大船返回中環:

從中環乘天星小輪到尖沙咀,再健步行去官涌體育館義務教授另一班長者:

上肢肌力訓練對這班學員來說~有一定難度,始終練習時間不是很長!再加上斷斷續續教課的筆者,學員的進展當然緩慢。下課後收到學員從日本沖繩帶回來的手信:

每次筆者外遊都習慣購買手信,去年離港8次~買足8次,所以對挑手信已經很有心得。今次這份特色甜品小食~非常吸引,感恩學員的心意!下課後如常跟幾位學員茶聚,除了補充體力,溝通交流便是筆者最大目的。飯後,返回屯門義務教授另一班長者健體操:

84歲婆婆今午回來練習,每隻腳穿上2公斤重沙包來鍛煉,身體彷彿失去活動能力似的~不太能夠移動。看見她舉步維艱,筆者心裡真不是味兒!

其實她堅持說過去幾天也有運動,為何仍然乏力?

過去筆者於茶聚時向學員查詢,他們的回應如下:

部分長者雖有運動,但由於鍛煉方式不太恰當(不到位)、運動強度不足(次數不多)、運動時間極短(15~20分鐘左右),某些肌肉未有運用!

然而她繼續活動後,下課時肌肉已經漸漸醒覺~勉強能夠自己活動。