放鬆(張開)肩膀

昨天踩單車至19:40,在大埔中心吃過晚飯,從太和坐港鐵返抵元朗已接近22:00。約凌晨入睡,今早06:40才睡醒,累嗎?的確有些小,不過還是起床了。梳洗後,乘坐巴士前往上水,由於遲了一班巴士,到達上水後買了早餐~邊吃邊前往體育館,當然準時08:00開始義務教授長者健體操:

今天筆者加插了很多打開肩膀的動作,讓大家放鬆該部位。看着大家的身體慢慢的改善,筆者很滿意,須知幸福非必然,是要靠大家努力去爭取。1小時很快便過去,筆者獨自到屯門的健身房操練:

鍛煉1小時有氧運動後,身體非常舒適。沐浴更衣後;吃了午餐;便到附近體育館義務教授另一班長者做2小時瑜伽:

下課後,返回元朗屋企放下汚衣、更換運動鞋袜、簡單處理過家務,之後便由元朗乘坐港鐵出旺角為下星期六替堂簽約,之後與好友茶聚,能夠暢談人生哲理問題,相當愉快!

餐後,在旺角乘港鐵前往油塘,今晚再到鯉魚門體育館教授2小時成人瑜伽:

並非每位學員能夠完成肩倒立,能夠利用肩膀承托全身的重量,必須要有強健的肩膀。看見大家的體質漸漸強壯起來、柔軟度慢慢鬆軟,筆者開始再教授另一些式子,更全面地訓練他們。

完成今天在上水、屯門、元朗、旺角、鯉魚門的所有活動,這樣便是一天了!