讓沙包強化下肢(16/1/2015)

星期五繼續教授兩堂長者徒手健體操,過往第一堂的學員沒有太多使用沙包鍛煉下肢,所以筆者沒有把練習焦點放在雙腿上。不過,今天卻多了老友記帶備沙包來練習,明顯他們希望讓沙包強化下肢肌力!適當運用合適的器材有助提升鍛煉的成效,大家希望透過有效運動改善活動能力是絕對可以理解的。

兩小時很快過去,筆者原計劃由佐敦直接去屯門的健身房作1小時有氧運動,後來在兆康輕鐵站遇見兩位老友記(早已約好一齊吃午飯),便打消了練習的念頭,與兩位長者結伴飲茶去。

餐後,一齊到附近體育館做2小時健體操,筆者繼續義務教授大家啞鈴操和怎樣鍛煉下肢肌肉:

2小時過去,從屯門趕出上環,再次為癌協教授1.5小時鍛煉膝和腰背的運動。

落堂後,由上環坐巴士前往九龍城,準備教授2小時瑜伽:

今早由佐敦起;中午在屯門;下午在上環;晚上再到九龍城教班,確實抽不出任時間運動。完成所有事務後,已不想再寫未完成的網誌,只有提早入睡!