改善腫脹的下肢

今早11:00要到屯門大興體育館當2小時義務長者瑜伽導師,所以09:00才起床,梳洗後,吃自家出品~黑芝麻麵包配上黑芝麻醬和蒸餾咖啡,簡單而有營養的食物:

由於今天多來了三位新學員,筆者必須多用一些時間講解動作和協助他們。除此之外,已10餘天沒有練習的長者,他們的身體顯得很僵硬,只有個別一兩位合乎筆者的要求:

其中三位新來的同學,一位腳前掌比較繃緊:

要求用瑜伽帶拉直條腿更見凹陷:

另一位因食用敏感藥物後而引發的紅腫(鍛煉近1小時才拍攝,紅腫的左腳掌已消退了很多):

適當的運動絕對有助血液循環,還可以舒緩紅腫的雙腿。試想如果不鍛煉,如何有效地消腫呢?不活動就能夠自動消腫嗎?

最後一位在班中是最年輕的長者(下左圖):

不過,比起恆常練習的長者,身體各部位也明顯僵硬!

面對學員的問題,筆者沒有太大的反應,教導復康者本來就是筆者在港大校外進修學院所修讀的運動與健體學高級文憑的其中一部分:

慶幸有這機會為他們服務,所以筆者只有專心教授和細心協助他們。