想減肥？

認識我超過3年的朋友一定知道我之前是肥仔，對嗎？

認識我不過3年的朋友一定知道我比之前瘦了，對嗎？

減肥真的很難嗎？

事實：只有想減肥這念頭是減不到肥的，明白嗎？

光想著不做運動、不節制飲食、不注重體重管理就能自然變瘦嗎？

減肥方程式：

每天運動量 > 每天食物攝取量 = 達到消耗脂肪的目標

解釋：足夠的運動量能消耗食物所攝取的熱量

增肥方程式：

每天食物攝取量 > 每天運動量 = 達到增磅的目標

解釋：過多的營養加上不足的運動量，身體會把養分儲存起來變成脂肪

保持體重的方程式：

每天運動量 = 每天食物攝取量 = 達到不多不少的體重量

解釋： 不多不少的食物攝取量配合不多不少的運動量，這樣是不會增加重量，但也不能減磅

這道理你一定清楚明白，但是這就能夠減肥嗎？

還想減肥嗎？