珍惜一分一秒！

每天抽空做運動很麻煩？

1. 游泳：要帶泳衣、潛水鏡、泳帽、沐浴乳、洗頭水、毛巾等等。

2. 跑步/健步行：要帶運動服、波鞋、心跳錶（及心跳帶）、沐浴乳、洗頭水、毛巾等等。

3. 打壁球：要訂場、帶球拍、運動服、合場地進入的波鞋、沐浴乳、洗頭水、毛巾等等。

4. 健身室做器械：要帶運動服、波鞋、沐浴乳、洗頭水、毛巾等等。

有人會話：「要預備那麼多東西才去做運動，很費時！」

事實可以理解朋友的心情，所以我建議安排了運動後便盡量花長些時間在運動過程。

我們要清楚知道自己去場館或場地之目的：鍛煉身體，所以我們會珍惜一分一秒！

陪我行山的朋友就知道我會盡量完成原先計劃的路線，不會隨便縮短路程。