瑜伽是運動嗎？

很多人都認為瑜伽是運動：特別針對柔軟度的運動、又有人認為瑜伽能減肥等等。作為一位瑜伽愛好者兼瑜伽導師，我去年九月底曾遠赴印度學習瑜伽四個月至今年二月初才回來，我明白瑜伽不僅是運動，瑜伽是身、心、靈之合一！

作為一位拿取優異成績的運動與健體學高級文憑畢業生，我可以告訴大家減肥是要做有氧運動，而有氧運動的特性就是持續20分鐘或上的有節奏、有規律之動作，再者還要達到70%最高心律。例如：健步行、游水、踏單車、划船機、跑步、健體舞等等。

而且還要做阻力運動，增加肌肉量去幫助燃燒脂肪。瑜伽可以減肥嗎？答案是可以或不可以，原因要視付閣下在一堂瑜伽課時有沒有達到有氧運動之特性和能否鍛煉肌肉。