落雨可以做甚麼運動？

約兩年前認識一位常常參加三項鐵人賽的師姐，那時候我還未完成運動與健體學高級文憑。

大家都應該知道三鐵項目包括游水、跑步和騎運動，有氧運動是單車。

其實如果落大雨不便外出，大廈沒會所更沒有泳池，應怎樣鍛煉？

師姐的建議是「跑樓梯」，真的十分佩服師姐的毅力！她不會因為落雨而影響自身的訓練。

不過我相信很多人聽見「行樓梯」已怕怕了，更不要他們會選擇跑樓梯。

而長者因為肌力不足（部分更退化）更沒有信心，所以......

參加我「長者健體班」的老友記就明白我為何要經常鍛煉他們的下肢。

事實落雨在大廈的公用空間內（或屋內）還可以選擇跳繩、在有椅背的椅子上不停做坐下起來和急步行等等，視乎大家不同的應付能力/需要。

對！上面所介紹的全是有氧運動。

掌上壓、仰臥起坐、引體上升（視乎環境設施）可以鍛煉肌力和肌耐力。

伸展運動可以選擇：太極、普拉堤和瑜伽。