絕不浪費時間(9-9-2016)

兩個星期五沒替康文署教授佐敦的長者徒手健體班了,今天是筆者從日本回來第一次教大家,忽然來多了幾位學生,叫筆者感到意外!

長時間沒有帶領大家做運動和多了新學員的結果是~必須把運動強度調低,儘管很多學員已經保持一星期跟着筆者練習幾次:

下課後與部分學員茶聚:

之後又趕返元朗義務教授另一班長者健體操(橡筋帶操+下肢肌肉鍛煉):

星期三練習啞鈴操後,大家今天的表現過可以接受。由於16:00才開始教授上水的學生,筆者不用提早15分鐘離開,還可利用空餘的1小時在上水的健身房作有氧運動:

練習後洗淨身體,換上新裝:

才去上水龍琛路體育館義務教授長者瑜伽:

近來出席人數雖有點不穩定,但卻維持6人左右,扣除場租,筆者明顯是為了幫助大家。完成早上工作;下午運動和黃昏的義務工作後打算去看電影,不過,卻因播放時間不合適而取消這念頭。

在快餐店隨便吃過晚餐,餐後致電裝修師傅確認明天和後天維修事宜,卻發現他未能來臨~延遲下一個星期六才開始!

一切隨遇而安,計劃明天參加中級瑜伽;後天與愛人再北上購買抽氣扇和餘下的浴室用品。