單車快閃流浮山3(22-9-2016)

早上05:30鬧鐘響起,不過筆者遲了5分鐘才起床!最後搭遲了一班巴士去上水,結果在彩園廣場快餐廳草草吃了早餐,然後準時07:00開始教授長者徒手健體操。

首班學員人數維持90%出席率,次班卻只有80%,筆者可以改變練習方式~站起來運動,雖部分學員顯得有些吃力,但亦有部分表現得很好!

離開上水,繼續趕出石硤尾義務教授另一班長者:

這裡的環境很好;幾乎全部學生都很聽話;良好的溝通讓大家更了解對方;筆者更可進一步發揮所長,同時還帶給筆者很多開心的體驗!下課後,筆者與其中一位學員吃午飯~進一步交流,然後返回元朗家取單車,於14:30前在家樓下會合好友,並於15分鐘左右已經到達豐樂圍另一邊:

郊野風光;魚塘處處讓筆者重獲寧靜的感受:

上坡落斜,幾乎沒有休息,直踩出流浮山。在慣常補充地點(茶餐廳)與友人吃下午茶~小休,之後經流浮山道騎車出天水圍、再浴單車徑返元朗~全程走了20公里左右,大約16:30已經返抵家門(包括下午茶時間)。清潔單車後,小休片刻,然後去潮州菜吃飯,餐後挑選筆者至愛~韓式雪糕做飯後甜品:

接近半百高齡的筆者,平日如沒有一定的運動量,真的不敢吸收那麼多糖分和奶類制品。始終新陳代謝的速度不及年輕的時候,現在進食必須檢點!

漫步回家有助消化剛才的美食,這是居住元朗區的益處之一!相比密集店舖的巿區~客人不用走太多路。如果不習慣走路,腿部便漸漸退化~影響生活。