找尋合適的鍛煉方法

今早繼續在長洲教授3小時長者徒手健體操,或許老友記回歸?或許很遊閒?或許想堅持?來臨的學員回復初時的人數(除了早已告假)!

除了人數回升外,親自制作沙包的學員更比筆者預期的多:

看見大家的誠意,筆者也不敢怠慢,帶領大家作更多下肢的練習。其實個別學員的表現不錯,只是肌力不足!只要找出合適的鍛煉方法,肌力和肌耐力定必得到改善。

愉快時光過得很快,離開體育館後吃過早飯。搭乘10:45班次高速船前往中環碼頭;再於中環天星碼頭乘坐11:24班次小輪去尖沙咀;從尖東站搭上西鐵線返屯門義務教授長者健體操:

原來2小時的健體操因為筆者長途跋涉趕回來而延遲30分鐘開始;同時又因筆者要趕往蝴蝶邨當外展長者教練而提早15分鐘完結。筆者非常感激學員的接納和諒解,全是愛的表現!

離開大興體育館後,由"泥圍"乘坐610輕鐵前往"美樂",到達蝴蝶邨時剛好14:00~準時開始:

下課後,在附近吃東西才回元朗家小休。然後與愛人及兩位好友共進晚餐:

餐後獨自回沙田老媽家過夜,預備明天03:00起床,為今季最後一次公路單車多日賽事執勤。