增強肌力和肌耐力(6-12-2017)

逢星期三早上必經尖沙咀碼頭去長洲,儘管天色陰沉,但還是看清楚對面景色:

從中環5號碼頭乘高速船入長洲,今早的太陽被雲霧遮擋住,好不容易才見到她:

準時08:00開始教授長者健體操:

如常提早15分鐘離開活動室,乘坐10:00慢船返出中環,再從7號碼頭返回尖沙咀天星碼頭,正式觀賞海港城聖誕裝飾:

儘管感冒未清,筆者照樣步行去尖沙咀的健身房做阻力運動:

約1小時後,乘港鐵去深水埗吃喀什米爾菜(近似印度菜):

餐後再前往石硤尾的日間長者暫托中心,教授患有初期認知障礙長者做運動。約1小時之後才離開,乘坐港鐵前往上水站,教課前在上水匯商場一間日式西餐廳吃下午茶餐:

準時16:00在龍琛路體育館活動室授課:

下課後,偶然與其中一位學員去剛才吃下午餐的日式西餐廳吃晚素意粉和清新田園蔬菜薄餅,甜品還有綠茶蛋糕和咖啡:

餐後各自乘坐不同交通工具返家,為避開下班高峰期,筆者如常坐巴士回元朗,一天就這樣完結!