操練期間忍受住肌肉酸痛(17-5-2017)

清晨漫遊長洲東灣泳灘:

感覺很舒適!如常準時08:00教授長者健體操:

大家有明顯進步,作為他們的教練當然很高興。對於顯而易見的結果大家並沒有驕傲,仍然默默耕耘努力練習,因為大家都知道年老衰退是必然會發生,只有堅持定期作適當強度的運動才能有效延緩退化。

離開長洲的下個目的地是佐敦官涌體育館,義務教授長者健體操:

兩位新學員第二次參加2小時的練習,操練期間忍受住肌肉酸痛,仍繼續鍛鍊,假以時日必能改善身體的毛病!下課後,與2位學員去吃齋,之後回元朗的健身房做有氧運動:

65分鐘後消耗接近1000千卡路里,成績尚可!不用趕時間的筆者便繼續做調整運動:

舒展後沒有去看電影,回家洗澡,然後上床睡了一覺,約1小時後才起床。一天就這樣的過去!