快閃長洲、石硤尾、元朗和尖沙咀(9-2-2018)

因為早上05:15起床入長洲做義工:

一般星期五不會安排太多義務工作,只教2班的確比較優閒!然而本月底要去沙巴兩星期,今天提早離開長洲,乘坐09:30班次快船返出巿區。儘管去到石硤尾體育館已經接近11:00:

幸得中心職員諒解,訂多1小時場地,讓筆者如常教授2小時椅上瑜伽和下肢肌肉鍛煉:

不過,筆者還是提早半小時離開。因為元朗長者健體操時間如常12:00開始:

結果筆者遲到接近1小時,到達後便循序漸進的幫大家熱身,為補償運動時間,筆者唯有增加運動強度∼帶領大家同時運用四肢做出不同動作!靜態伸展運動(調整運動)留待他們自行練習。之後早退15分鐘,儘管遲到早退,筆者根本沒空吃午飯便匆匆前往元朗站乘港鐵出柯士甸站,步行去九龍公園體育館活動室教授成人瑜伽:

感恩得到學員的理解和接納,16:00完成所有教務!這時候與2位學員到附近餐廳吃東西。忘記甚麼時候開始,筆者每餐都不會吃太飽!

餐後坐港鐵回元朗,於黃昏時間陪愛人吃東西:

今天工時不算長(遲到早退),但從早到午遊走各區教課後,筆者確實有點疲累!因剛剛吃飽,所以沒有去健身房鍛煉或在家中練瑜伽!電玩或許是最佳消遣活動,約2小時後,愛人放工回來,沒有運動的一天就這樣結束!