適當休息後繼續(11-2-2018)

星期天早上沒有安排任何活動,醒後與愛人在元朗戲院附近吃齋,之後她繼續上班去,筆者則去睇戲:

剛剛裝修完結的戲院用優惠價招待觀眾,見上圖的票價,時光倒留似的。一套電影未能滿足多日沒睇戲的筆者,趁放假於是前往屯門新墟觀看另一部外語片:

散場後再到售票處預購年三十晚和年初一晚之賀歲電影戲票:

然後乘港鐵回元朗,在屋企樓下超市購買食品:

晚上在家中煮菠菜麵宵夜,等待愛人回來一齊品嚐,閒時打電玩。沒有運動的一天就這樣結束!

改善身體毛病(10-2-2018)

星期六早上如常出官涌體育館義務教授幾位長者健體操:

堅持、堅持、再堅持恆常適當運動,有效地改善身體毛病。志蓮夜書院開始放年假,不用上課!餐後前往奧運站交易電子遊戲機帶,之後返元朗陪愛人(身體不適請了病假)吃飯,之後再出兆康站交易另一隻遊戲:

所以下午沒有去健身房(旺角分店)參加瑜伽班!後來還去了新墟街市買菜,黃昏親自煮蕃茄磨菇長通粉:

和使用壓力鍋煲齋湯:

電玩的確費時,唯有騰出收看電視劇時間來打機!沉迷百害而無一利,時間管理永遠都很重要的。適當運動強身健體,必須要恆常安排時間鍛煉!

快閃長洲、石硤尾、元朗和尖沙咀(9-2-2018)

因為早上05:15起床入長洲做義工:

一般星期五不會安排太多義務工作,只教2班的確比較優閒!然而本月底要去沙巴兩星期,今天提早離開長洲,乘坐09:30班次快船返出巿區。儘管去到石硤尾體育館已經接近11:00:

幸得中心職員諒解,訂多1小時場地,讓筆者如常教授2小時椅上瑜伽和下肢肌肉鍛煉:

不過,筆者還是提早半小時離開。因為元朗長者健體操時間如常12:00開始:

結果筆者遲到接近1小時,到達後便循序漸進的幫大家熱身,為補償運動時間,筆者唯有增加運動強度∼帶領大家同時運用四肢做出不同動作!靜態伸展運動(調整運動)留待他們自行練習。之後早退15分鐘,儘管遲到早退,筆者根本沒空吃午飯便匆匆前往元朗站乘港鐵出柯士甸站,步行去九龍公園體育館活動室教授成人瑜伽:

感恩得到學員的理解和接納,16:00完成所有教務!這時候與2位學員到附近餐廳吃東西。忘記甚麼時候開始,筆者每餐都不會吃太飽!

餐後坐港鐵回元朗,於黃昏時間陪愛人吃東西:

今天工時不算長(遲到早退),但從早到午遊走各區教課後,筆者確實有點疲累!因剛剛吃飽,所以沒有去健身房鍛煉或在家中練瑜伽!電玩或許是最佳消遣活動,約2小時後,愛人放工回來,沒有運動的一天就這樣結束!

選擇盡在你手裡(13-2-2018)

今朝重返澤安邨長者中心義務教授長者椅上瑜伽,環境雖然有點擠逼,不過還能容納學員:

2小時後獲邀到學生家吃午飯:

之後在龍翔道乘巴士前往屯門,昨天起1位跟隨筆者多年學員離開,還是如常義務教授幾位老友記:

絕對尊重那位學生的決定,始終是她的人生!常言道:

能做的,一定做!
能幫的,怎不幫?
緣已盡,誰可挽?

落堂如常與2位長者去附近商場飲下午茶,然後回家玩電視遊戲機,一邊玩住賽車遊戲一邊冥想?筆者確實在熟悉賽道上思考問題,也毋忘欣賞窗外落霞景色:

習慣在愛人放工前洗澡,在浴室的時間,愛人已回來,沖涼出來已看見她跟狗狗玩耍:

後來沖了咖啡伴紅豆麵包:

與愛人吃過宵夜,玩多一會兒電玩才上床休息，寫意的一天就這樣結束!

Strida SX單車來回元朗上水(8-2-2018)

由於場地缺乏,今早改了在保安道體育館義務教授長者椅上瑜伽:

落堂後隨即從長沙灣港鐵站乘港鐵回元朗,沒有吃午餐,回家取出小褶車出外:

不到10分鐘便到達壆圍南路,憇靜環境讓心境更平靜:

悠壆路單車徑工程沒完沒了:

不過未有影響心情!經過玫瑰園走入新田軍營,從石湖圍返出青山公路:

習慣經河上鄉去上水:

最後遲了5分鐘到達龍琛路體育館:

落堂後,在體育館對面其中一間食店吃米粉:

吃飽後,沿火車軌向羅湖去:

沒有阻滯的路線自然很順利到達目的地∼羅湖港鐵站:

沒有禁區紙當然不能去深圳,於是如常轉向下灣村去:

大自然環境騎車的確很舒適:

太陽倒影在池塘下的感覺彷彿就在腳下那麼近:

另一邊是田園∼茁壯中的蔬菜就真的在腳下:

穿過下灣村後、經落馬洲路直出落馬洲皇巴站,從後面往麒麟村方向去:

一口氣踩上幾條斜坡的回報是日落美景:

回程正式經過新田軍營(沒經過石湖圍),在攸壆路欣賞落霞景緻:

途經錦繡花園大門之後,去到壆圍南路時,天色已轉暗:

回家如常清潔部小褶車,之後才煮煲仔飯等愛人放工回來吃。一天就這樣完結!

長洲、荃灣、石硤尾、上水(7-2-2018)

星期三早上如常入長洲做義工:

個別學員因私人原因離開,其餘則繼續為自己的健康努力:

因為要代表中國香港體適能總會去地盤教授工友做伸展運動,所以提早離開小島。乘坐高速船到中環,再接駁天星小輪返抵尖沙咀後,轉乘港鐵西鐵線前往荃灣西站附近地盤:

環境雖然狹窄,大家仍踴躍嘗試,叫筆者教起來更起勁!今天活動時間安排的確有點趕忙,離開地盤隨即前往石硤尾,匆匆忙忙吃過午餐,才去長者日間暫托中心教授最後一課:

患有初期認知障礙的學員幾乎全部出席,而且還很盡力活動,對答如流∼反應越來越熱烈,一舉一動讓人鼓舞。課堂尾聲學員們更表示想繼續跟隨筆者學習,儘管不捨得,還是要接受緣份的安排!落堂再前往上水義務教授最後一班老友記:

直至18:00才完結,年近歲晚四周圍都是辦年貨的自由行同胞、馬路交通也很繁忙、入元朗的迴旋處附近非常塞車。回家後,今日放假的愛人已準備好晚餐:

頻繁活動的一天終可停下來!

改善背部酸痛問題(6-2-2018)

幾乎逢星期二都在深水埗吃早餐,然後步行去石硤尾體育館:

如常義務教授長者椅上瑜伽:

下課後獨自前往深水埗吃飯,飯後逛了幾個電腦商場,不過未有購入任何東西。之後乘港鐵返元朗,知恥近乎勇∼趁班老友記在式子停留時,練習手倒立:

運動背部的式子增加血流量∼改善肌肉酸痛問題:

放鬆僵硬腰背之後,讓大家休息∼恢復肌肉彈性!2小時後落堂,與2位老人家去咖啡店飲咖啡,偶然走入按摩椅專門店:

試坐接近大半小時後,感覺非常好!回家第一時間量度呎吋,發現家中位置未必能夠安放細小的按摩椅,唯有打消購買的念頭。

沒有追(電視)劇的日子,電視遊戲機與筆者結伴。一天就這樣輕鬆渡過!

沒受寒冷天氣影響(5-2-2018)

逢星期一早上如常在官涌體育館義務教授長者瑜伽,改變練習方式為學員添加一點刺激:

某些動作可以測試班老友記的體能(見上圖),筆者一樣的提早15分鐘離開,從柯士甸站坐港鐵去紅磡站轉東鐵線,約40分鐘到達上水。草草地吃過午餐,然後前往保榮路義務教授另一班長者健體操:

教練善用活動室內的設施,學員也能隨不同輔助物協助鍛煉:

這絕對是件樂事!然而多日沒有練習手倒立的筆者,幾乎做不出來:

下課如常與2位老友記去飲下午茶,可是筆者沒吃甚麼東西,之後回家練習瑜伽:

儘管外面氣溫寒冷,鍛煉時還有出汗,超過90分鐘運動後,還原家裡的佈置,休息一會兒才入浴室洗澡。一天就這樣結束!