長壽配合健康才活得精彩

新一季度長者健體班今天開始了,筆者照樣教授橡筋帶、下肢肌肉訓練和呼拉圈操,由於部分老友記參加了水塘和歷史博物館遊,所以課室並未未爆滿。

不過,來參加第二堂的長者比第一堂為多,由於當時有很多動作需要站起來鍛煉,大家也感到課室有點擠迫:

筆者擔心所有學員返齊的時候會不夠運動空間,但看着參加者慢慢的進步和改善身體狀況後,任何問題已不再重要,因為筆者主要目的就是幫助他們延緩老化及協助他們改善活動能力:

其實每位成年人也會隨着年齡增長~新陳代謝漸漸減慢;身體柔軟度也會漸漸遞減;如果不恆常作負重運動,骨質增長的速度必定大幅減低。

一班定期練習的瑜伽學員:

他們相當聰明~願意趁年輕便花時間在自己的健康路上,明白長壽是配合健康才能活得有意思!