爭取鍛煉機會

早上07:25起床,梳洗後,乘坐港鐵出佐敦吃早餐,之後準時08:00在官涌體育館義務教授長者瑜伽:

或許因為假期?很多老友記外遊,今天有幾位學員缺席:

來鍛煉的長者,全部都很留心,筆者對他們的學習態度也十分認同~默默耕耘,下定決心改善體質!

10:00下課,筆者由佐敦趕去屯門大興體育館,剛好11:00到達,準時義務教授另一班長者:

由於很多學員告假,筆者批准3位新同學來練習,當中一位的問題比較多:他的脂肪比例非常高;做任何式子也叫痛;據稱腰椎側彎、退化、長骨刺等問題影響活動能力!

下課後在附近草草吃過午飯,然後回元朗屋企放下東西。然後乘坐港鐵前往九龍灣健身房分店參加另一印度籍老師的陰陽瑜伽課:

寧靜的內心使筆者注意力集中,並深深感受到身體的微妙變化,45分鐘瑜伽課後。乘坐港鐵前往將軍澳站,今晚再到將軍澳單車館上課:

今晚的課堂有兩次測驗,筆者應該全部合格。餘下星期四晚最後一課和星期日早上實習和考試,便完成這課程。

離開單車館,首次行去尚德乘坐巴士出佐敦,然後健步行去柯士甸站搭港鐵返元朗。這樣又一天!

輕鬆地鍛煉3

懶洋洋的公眾假期兼星期天?筆者仍要由元朗出將軍澳單車館上課~賽道監督課程之實習課,今天就是利用這些工具:

檢查在單車館公眾時段開放給外來使用者的單車,期間發現調校固定坐位的隱蔽位置:

另外,還遇上很多熟悉的運動員,下圖是其中一位:

兩小時實習後;獨自前往觀塘吃午飯;然後才去健身房參加兩堂45分鐘的瑜伽課。老師跟昨天一樣的替筆者調整動作,不過,力度比昨天的大,應該說是筆者今天可承受的壓力提高了!

離開健身房後,在附近的運動用品特賣場購入3件條件特價Tee。然後由觀塘乘坐港鐵去屯門,觀賞一部以精神分裂症為題材的電影:

瘋癲可以康復?瘋癲可以理性?瘋癲可以遺傳?非常有趣的題材!沒有游走太多區的一天,輕鬆地鍛煉的一天!

瑜伽就在身邊

沒有1.5小時中級瑜伽班的星期六早上,跟上星期六一樣的由元朗前往健身房康怡分店參加另一位印度籍老師的哈達瑜伽和陰柔瑜伽課,今早練習單腳平衡式子時,發現力有不逮,日後真的要多下苦功!兩堂45分鐘的瑜伽課後,在附近吃份生菓才離開:

後來筆者由太古站乘坐港鐵去旺角站,與好友在旺角一茶餐廳茶聚~目標是分享經驗和智慧,實在兼富建設性的溝通讓大家持續不定期的聚會。

約1小時後,好友前往健身房鍛煉,筆者則由旺角健步行至油麻地近佐敦的美式連鎖快餐店飲咖啡和閱讀哲學經典:

之後提前到達官涌體育館預訂下星期五教授成人瑜伽的場地:

然後才開始教授瑜伽:

今天教授一個較複雜式子,一步一步向學員示範:

瑜伽就在身邊的一天,感覺輕鬆自在又寫意!

公眾假期更加要鍛煉

復活節公眾假期第一天,筆者不用去佐敦教授長者徒手健體操,可以與愛人出外吃早餐,然後才直接前往屯門大興體育館教授11:00~13:00的長者健體操(啞鈴操+下肢肌肉訓練):

只有一位同學外遊,大部分老友記也堅持來運動,筆者感到十分安慰。透過鍛煉,大家確實比以前精神和有活力!行動靈活讓大家得心應手,非常滿足:

下課後,在附近吃過午飯才乘坐港鐵前往尖東站。在車站健步行到天星碼頭:

乘搭渡輪去灣仔港灣道體育館,準備教授居住在香港區的兩位學員:

鬆弛練習後筆者看着他們的笑容,也替他們高興!離開體育館後,沿路線折返元朗,由於今天是假期,街上的人特別多,所以留在家中吃飯和找尋一些有關鍛煉的文獻!這樣又一天,沒有運動的一天!

定期更新知識

早前已調校今早05:30響鬧鐘,可是筆者卻遲了5分鐘才起床!結果搭遲一班巴士到達上水,早餐也遲了5分鐘完結。不過,筆者依然準時07:00開始教授長者徒手健體操。

今天是新一班第一堂課,首班暫時只有2~3位新來者,其他全部是舊生。第二班就來多了8~9位新學員,所以筆者花了一些時間講解注意事項~對學員的要求!同時筆者還邀請舊學員發言,讓新學員了解運動後的益處,加強鍛煉的決心。

離開體育館乘巴士返元朗,與愛人吃早餐後,陪她去屯門杯渡輕鐵站附近的中旅社辦理回鄉證。未等她完成所有手續,筆者便健步行去大興體育館義務教授長者健體操:

大部分學員已是第二次來臨練習,筆者輕輕地增加運動強度:

下課後,大家都很喜歡鍛煉後的感覺~面露笑容!

筆者則前往屯門站會合愛人出尖沙咀觀賞首輪電影:

輕鬆過後,愛人回家休息,筆者便獨自前往銅鑼灣奧運大樓上課:

帶着疲累的身軀上課會睡著嗎?答案是不會!首半部分聽課的時間很短;後半部分需要學習檢查單車和有限度安裝零件:

能夠接觸炭纖維的場地單車不易;能夠調整部數萬元的單車更難!筆者當然感激老師的慷慨,把他的戰車給大家實習,所以非常專心學習:

真的不知道如果獲得證書後會否當場地監督?慶幸有機會參加這專業課程,夠學習更專門的知識!

放學後,由銅鑼灣乘坐港鐵返回元朗屋企,這樣又一天,沒有運動的一天!

不願休息

早上不用教授任何長者健體班,開心地留在家吃早餐(黑芝麻麥包+黑芝麻醬+即磨蒸餾咖啡):

前往屯門的健身房分店參加一堂45分鐘哈達瑜伽,之後在附近體育館義務教授長者健體操:

2小時課堂裡,大家非常努力練習:

然後出尖沙咀與好友茶聚,暢談近況。之後才健步行去山林道中國香港體適能總會取回重審的證書(兒童健體導師、壓力處理鬆弛導師和長者健體導師):

處理完所有事務後,在附近之電影院觀賞一部勵志電影:

此片以真人真事改編,是近期佳作!男主角不屈不撓的精神,獲世人的尊崇~經磨練的生命,能發光發熱。

單車遊元岡幼稚園(五個小孩的校長)

不用到上水教授長者徒手健體操,當然不需要05:30起床,筆者可以在家中吃自家出品的黑芝麻紅莓麵包和印度奶茶:

然後才進行1小時壁球訓練:

• 正手後牆球~坐下身體打球的技巧;
• 反手後牆球~怎樣持球拍和用甚麼角度望球;
• 反手打去前牆球和把球打去則牆撞前牆再碰則牆。

訓練後,由元朗乘坐港鐵前往屯門:

吃過午飯,準時12:00教授長者瑜伽:

其中一位學員早幾天去祭祖,之後發現膝蓋腫脹~水汪汪似的,有見及此,筆者今天針對性地鍛煉下肢。2小時後,筆者乘坐港鐵返回元朗屋企拿單車,準備去找尋最近全城熱話的幼稚園~元岡幼稚園。

與友人一口氣踩出八鄉:

不久走入元崗新村,可是元岡幼稚園並非位於此地!於是隨即改去元崗村,原來元岡幼稚園就是在元崗村內:

其實在錦田巿中心向錦上路西鐵站方向走,路邊已經看見幼稚園招生的廣告牌,沿路直入即可到達目的地。拍照留念後,走入另一邊元崗新村,旁邊有條小溪,內裡竟然有錦鯉和烏龜:

向山上走,不難發現河貝水壩:

在景色優美的環境,筆者怎會放過拍照的機會:

之後那段爬坡的山路約1公里長,98%爬過後,直到最後因一個失誤,只好推車:

單車以龜速衝落山,離開河貝村後,在錦田小休及補充體力(金桔果醬多士+熱檸茶):

餐後,穿過水頭村,走錯了路,因為錯路而發現一個沒水的魚塘:

最後找到正確的山路,在凹凸不平的斜坡衝出來,到了逢吉鄉:

在路口與好友分別,獨自歸家,今天合共走了近27公里:

今天路線:元朗~八鄉~元崗新村~元崗村~元岡幼稚園~元崗新村~河貝水霸~水頭村~逢吉鄉~元朗