從今天開始運動

2013年10月7日星期一

拯溺競賽2013

昨天早上參加拯溺競賽裁判實習課:

從比賽前的安排、怎樣開始比賽、怎樣進行比賽、怎樣評定運動員是否犯規、怎樣分出勝負等等…只要我們在不影響比賽進行下或妨礙裁判工作下都可以近距離觀察整個比賽過程。

其實我特別留意比賽結果的時間,始終自己也是救生員,看見班運動員拖住個注滿水的假人還可以游得那麼快,心裡非常佩服他/她們有這麼好的體能。

雖然比賽是整天進行,而我們的實習課卻是半天,由於早已安排下課後之活動:

1. 參加瑜伽課

2. 陪伴好友鍛煉

3. 教授瑜伽

我相信下次為拯溺競賽服務時定必了解更多!因為完成這課程只是個開始,我們還需要實習20小時才能正式成為"拯溺競賽裁判"。

2013年10月6日星期日

星期六就是運動日

認識我的朋友,應該知道我逢星期六早上打完門球才去上中級瑜伽課:

或許有人認為門球消耗體力不大?事實卻相反,因為要打得好,就要多用腦:運用不同的策略才有機會獲勝的。

如果懷著疲倦的身軀參加中級瑜伽絕對影響表現,因為大部分的式子都是鍛煉肌力和肌耐力。

下午就去上歷史、哲學課之時間休息,黃昏再教瑜伽:

只要有恆心,每星期定期騰出一或兩天出來做運動並不困難。

日常時間表:

星期一休息日/健身房做有氧運動
星期二早上壁球訓練;中午教長者瑜伽
星期三早上教2小時老健;中午教1.5小時毛巾操
星期四早上健身房做有氧運動/睇電影;下午健步行去泳池
星期五早上教2小時老健
星期六早上門球和中級瑜伽;黃昏教瑜伽
星期日早上門球裁判/單車工作員;黃昏教瑜伽

2013年10月5日星期六

繼續參加壁球聯賽

為了保持一定運動量,決定繼續參加本年度的壁球聯賽,這是壁球會的會員証:

昨晚的表現未受星期二鍛煉時的腰背痛影響,還可表現出之前練習的水準:

正、反手直線後場球
正、反手斜線後場球
放前場球

可是還有很多技術需要改善:

反手發球
正、反手後貼場球
接發球的反應
T位接發球的反應

堅持聯賽,使我保持每星期一次的訓練,即一星期打兩次壁球。

除了激烈的壁球運動外,我定期打門球、健步行或在健身房做有氧運動和參加中級瑜伽課。

事實我近期缺乏了游泳、遠足、打保齡和獨木舟等運動,是時候應該重新安排自己的活動!

2013年10月3日星期四

逃出生天?

做運動可以逃出生天,那麼誇張?

昨天看了部電影,內容正是這樣:

從樓下引體上升到樓上避開烈火燒傷
在防火樓層的高度行出工業吊臂,然後爬落地下
在樓高40層的電梯槽內,扶梯落慢慢樓下;再潛水落幾層樓至1樓;然後所有人合力打開1樓的電梯門逃生

在現實生活中,有多少人可以做到引體上升?

上圖的動作也非正式的引體上升!

首先,地盤工作工人一定配帶安全帶,除非維修吊臂,否則,罕有的在吊臂爬行。不過,意外或緊急關頭除外!

電梯維修員一定有經驗在電梯槽行上行落,一般人應該未必有此機會,就算被困電梯內也很少爬離電梯。在電梯槽潛水,或許是電影橋段?就算懂得潛水,合力在水底打開電梯門?對一般人來說簡直是天方夜譚!

意外是意料之外,沒有人能事先估計出來的!

如果: