強化腰背肌肉(15-1-2018)

夜機飛去澳洲墨爾本,如在網上辦理登機手續,起飛前2小時到機場航空公司櫃檯寄存行李便可以了!筆者早上如常在九龍公園體育館義務教授長者瑜伽:

這活動室跟壁球場不同之處∼學員不能依賴牆壁支撐腰背坐下,瑜伽老師從來要求學生坐下時腰背伸直,這行動對長者而然或許有點不適應(累)!不過,對強化背肌卻很有幫助。慣常提早15分鐘離開,在上水彩園邨快餐店吃素菜午餐:

餐後步行去保榮路體育館義務教授幾位堅持運動的長者:

2小時後,乘巴士返元朗再義務教多一班恆常練習長者:

比平時早1小時離開,回家拿取行李,網上電召了客貨車前往機場:

比預期遲辦妥寄存行李手續,不過仍有足夠時間吃點東西才登機:

預留1小時通過安檢和辦離境手續,很有效率到達登機閘口:

準時順利登上客機:

約1個小時後,機艙服務員派發素菜餐:

品嚐美味印度素菜後,與愛人開始玩電玩:

美妙的一天就這樣渡過!

改善協調能力(14-1-2018)

昨晚包裹單車花了一些時間,今天是悠閒星期日∼睡至10:00左右才起身,原計劃在街市附近酒樓飲茶,後來因為人太多而改到茶餐廳吃東西。然後陪愛人添置新手機,店員花了差不多60分鐘才完成資料傳輸!回家再執拾明天出發澳洲行李,之後與愛人坐港鐵出旺角:

期間筆者在車箱內寫網誌,愛人則玩電子遊戲機:

在女人街其中一間日本餐廳吃素菜天婦羅:

然後一齊去好景商場購買電子遊戲帶和配件,購物後,偶然發現日式甜品外賣店,於是上前購買品嚐:

美味小食後,乘港鐵去尖沙咀九龍公園體育館教授成人瑜伽,今晚利用牆身鍛煉(增強)大家肌力和協調關節的體位法:

期間也示範另一個新式子:

最終只有一位學生做出來:

2小時後,從柯士甸站乘港鐵回元朗,愛人繼續玩遊戲機:

筆者則繼續寫網誌,回家後隨即洗澡,上床那刻代表今天又告一段落!

不斷提升活動能力(13-1-2018)

星期六如常出佐敦官涌體育館義務教授長者健體操:

恆常練習的學員明顯不斷提升活動能力!落堂後與部分學員在附近吃齋菜:

之後獨自前往深水埗購買電視遊戲機,然而這部遊戲機的設計是可以便攜出街外玩~一機兩用:

購入心頭好後,乘港鐵去鑽石山,在咖啡店替遊戲機充電的時候,閱讀介紹墨爾本的旅遊書籍:

直到差不多上課才離開,自從2005年便開始在志蓮夜書院上課,除非有工作,否則基本上逢星期六下午都會返學。不斷增值讓筆者不斷進步!落堂後獨自回元朗吃飯:

然後回家試玩剛剛購入的電視遊戲機:

愛人放工回來用壓力煲烹調了霸王花紅蘿蔔雪蓮果湯:

之後協助修改紙箱∼制作單車紙箱蓋:

約1小時後,把紙箱包裹妥當,然後才上床休息。輕鬆愉快的一天就這樣完結!

Tern Verge D9單車遊大棠郊野公園賞紅葉(12-1-2018)

由於下星期在澳洲墨爾本渡假,錯誤暫停了手機鬧鐘功能,今早07:10才起床,怎樣也趕不上08:00到達長洲教授長者瑜伽!

即時發訊息給長者學生叫他們自己練習,之後再上床睡至差不多11:00才起身,在家中吃早餐:

更換運動服後,前往鳳琴街體育館義務教授幾位長者健體操:

小休期間,筆者趁機伸展僵硬的肩膊:

落堂與3位老友記去吃下午茶餐:

餐後送班老友記去坐車,然後回家拿取愛人部20吋褶車。今天目的地是上大棠賞紅葉,從雞地消防局旁邊小路(走入鳳翔路),去到尾是十八鄉路,一直往大棠方向走,從大旗嶺路走進大樹下西路,後來從南坑村路出南坑村口:

走入大棠路,雖然是馬路,非假期的路面不是太繁忙,一口氣騎上大棠郊野公園:

小休拍照後,再次一口氣騎上山,10餘分鐘後發現楓樹:

珍惜機會拍攝:

避開周圍人群後,成功自拍:

極速駛返郊野公園,離開前趁機拍下元朗巿之景觀:

下坡比上坡快速還回山腳,避開大棠路上的汽車,從水蕉新村路返出深涌村:

沿路折返,相約愛人於屋企樓下茶餐廳吃東西:

餐後愛人上班去,筆者回家清潔單車,然後嘗試入箱:

不過由於紙皮箱細小,未能包妥整單車,唯有前往拿取另一箱子。今晚愛人用電子保暖壼煮了桃膠糖水:

一邊喝一邊看電視節目,約1小時後上床休息,愉快的一天就這樣結束!

積極參與改善健康(11-1-2018)

星期四早上照樣出石硤尾體育館教授澤安村班老友記,自從改地點運動後,報名人數明顯下降!堅持來運動的就如常努力練習:

下課後,與部分學員去附近吃齋菜:

之後沒有去上水做義工,去了屯門大興邨一間老人院替康文署當外展長者健體教練:

看見積極練習的老友記,筆者非常高興!儘管他們體能不佳∼部分還行動不便(沒有自理能力),90分鐘很快便過去,落堂後與助教在附近茶餐廳吃下午茶餐。餐後獨自去屯門巿廣場觀賞首輪外語片:

緊張刺激2小時後,回家去,輕鬆的一天就這樣結束!

遊走長洲另一角度(10-1-2018)

天未亮已到達尖沙咀:

乘搭慣常班次高速船入長洲:

如在長洲體育館教運動,例必經過美麗東灣泳灘:

2小時長者健體操後,筆者便從體育館走另一條路探索長洲,路過聖堂拍照留念:

今天沒有朝北帝廟去上北眺亭:

沿岸邊(北社海傍路)走:

觀賞岸邊的景色:

途經長洲消防局,被細小消防車吸引住:

後來站在附近園圃觀察正在覓食的雀鳥:

賞鳥後,繼續往北眺亭方向去,經過長貴村:

到達一個比較多石的小沙灘:

天氣寒冷的沙灘自然沒有幾個泳客,更何況是石灘:

沿石灘步行一段路就有另一沙灘:

不久便到達步行上北眺亭的斜坡:

由於趕船離開,筆者選擇了沿路折返長洲碼頭,水清沙幼的沙灘獨欠泳客:

搭上心目中班次船回去後,在中環轉乘了渡輪去尖沙咀:

跟上星期一樣的在碼頭乘坐巴士去深水埗:

步行去石硤尾村附近吃飯:

飯後再去教授初期認知障礙長者運動:

1小時後,乘港鐵入上水義務教授另一班長者健體操:

2小時後回家,發現狗狗發脾氣搗亂:

責罵後便整理原來的狀況!之後繼續追看電視劇。一天就這樣渡過!