在體育館鍛煉絕對是一種選擇(9-11-2017)

基本上逢星期四筆者也會出深水埗吃早餐,餐後步行去石硤尾體育館義務教授長者椅上瑜伽:

落堂之後與2位長者學員去深水埗元州街其中一間茶餐廳吃飯:

同時收到老友記替筆者縫製的不銹鋼吸管小布袋:

飯後,從深水埗乘港鐵去九龍塘站,轉東鐵線入上水義務教授幾位老友記瑜伽:

約2小時之後,乘小巴前往屯門新墟睇戲:

義務工作多多的一天就這樣結束!

偷得浮生半日閒(8-11-2017)

早上如常經尖沙咀碼頭過海:

慣常在中環5號碼頭07:00班次高速船入長洲:

參加人數的確比以前多:

其中一個原因是舊學員幾乎全部回來練習!能幫助的筆者非常樂意幫助,大前提是要學生出席,然而出席者不聆聽教導,試問教練又怎能協助他們呢?2小時課堂完結後,帶著有點不舒服的身軀開始步行去小長城,途中經過觀音灣泳灘:

根據路標找出方向:

清楚的地圖指示不難前往目的地:

回頭看清楚整個東灣泳灘和觀音灣:

筆者到達小長城便趁機伸展雙腿:

小休後,很快便落到觀賞花瓶石的景點:

落樓梯沒問題,上樓梯也難不到筆者:

離開前當然飽覽周圍美景:

回程故意走另一條路回碼頭:

偶然拍下正在覓食的雀鳥:

林蔭處處是筆者最愛:

最終搭上11:45班次船離開,返出中環再轉乘天星小輪去尖沙咀,由於時間充裕,從尖東站乘西鐵線去美孚轉荃灣線去深水埗,再步行去石硤尾其中間日間護老院,今天開始每星期來此院舍教授長者:

儘管部分學員曾中風或患有初期認知障礙症,大家還是跟教練指示盡力做出很多不同的動作。1小時很快便過去,筆者隨即行去石硤尾站,準備去九龍塘站搭乘東鐵線入上水,但由於筆者搭錯另一方向,結果在太子站轉荃灣線去美孚站,再轉乘西鐵線返元朗站,然後跟平時一樣的在元朗乘巴士去上水。

完成2小時上水的義務長者教練工作後,乘巴士回家休息,沒有出外吃東西。

感冒還是要教課和示範(7-11-2017)

缺乏睡眠時間,再遇上今早約了來自沙巴的朋友吃早餐:

叫筆者身體加劇不適!與他們吃早餐後,他們伴隨筆者前往石硤尾體育館教班,友人到達場館才發現遺下手機在剛才的茶餐廳,隨即返去查看,最終沒有留下觀看筆者教課。上課前收到更新版時間表:

主要因為筆者稍後去沙巴練瑜伽∼必須請假1天!感恩得到職員諒解,順利安排補課日期。2小時長者椅上瑜伽和下肢肌肉鍛煉後,與幾位學員乘的士去深水埗吃齋菜:

除了河粉外,全部都是筆者喜愛的素菜!餐後返回元朗教授長者瑜伽:

利用不同設施教授不同動作,學員們都很用心做出筆者的要求。2小時很快便過去,各位老友記都能夠自己拿著部手推車落樓梯:

事實未必所有長者能夠辦得到的!由於身體不適,落堂與2位老友記在附近商場食店逛,最終去了星加坡式茶餐廳吃東西,感冒叫人身體乏力,餐後沒有去健身房做運動,直接回家休息。

運動促進血液循環、加速新陳代謝、放鬆僵硬的肌肉等等....真的病到不能運動嗎?

舒緩背部不適2(4-11-2017)

逢星期六也會前往佐敦官涌體育館義務教授長者健體操(啞鈴操和下肢肌肉鍛煉):

大部份學員星期一也有瑜伽練習,少部分逢星期二、四也有參加澤安邨長者中心的椅上瑜伽班和下肢肌肉鍛煉,簡言之,大部分長者每星期跟住筆者練習2∼3次,個別更達到4次!這運動量確實可以幫助他們達成強健的願望∼筆者也替他們高興!

落堂後與部分學員去飲茶,這段時間的交流讓筆者更清楚他們的想法。知道教練茹素,學員特別叫了一客齋糕點給筆者品嚐:

吃飽後趁有時間,便前往尖沙咀健身房利用划艇機強化心肺耐力:

改變鍛煉模式∼比較少運用那些部位的肌肉感覺有點累:

離開健身房後,選擇了坐5C巴士前往新蒲崗:

返抵志蓮夜書院剛好開始上課,兩堂課後與同學兼好友去吃咖啡,暢談哲學人生~認真寫意!之後乘的士前往九龍城體育館教授2小時成人瑜伽:

伸展腰背確實有助舒緩背部不適:

落堂後,學員載筆者去紅磡站轉乘西鐵線回元朗,多姿多采的一天就這樣完結。

做義工離不開鍛煉(6-11-2017)

基本上每天早上出外都乘坐港鐵,今天星期一就在柯士甸站落車,如常在熟悉的茶餐廳吃早餐,之後前往九龍公園體育館義務教授長者瑜伽:

餐後趕入上水教班,地點改了在保榮路體育館,所以筆者可以在彩園邨商場快餐店吃素菜午餐:

準時12:00義務教授長者健體操,恢復教課大家當珍惜,追求健康是人之常情:

落堂後如常坐巴士返元朗,再義務教授另一班長者瑜伽:

由於昨天踩單車吹風和捱餓,和上星期在屯門吃的下午茶餐比較上火(熱氣),今午與兩位老友記改吃其他東西:

餐後回家休息去(不過沒有睡覺),無力氣運動的一天是也!

簡單的生活就是現實,心靈的安靜才是富足!
簡樸的人生就是貴寶,安逸的歲月才是滿足!

東涌白芒村郊遊後單車遊屯門(5-11-2017)

星期日早上帶狗狗落街:

在外邊吃早餐後帶狗狗回家拿寵物用品和接了其中一位老友記,網上召車入東涌:

早兩星期入梅窩做工作人員,當時與表弟就是沿這條路經白芒村,興建中的港珠澳大橋位置不變:

深秋蝴蝶處處,愛人要跟牠們爭艷:

建築物是建築師心血結晶,看見這宏偉工程真的不難理解:

烈日當空走了近1小時,狗狗在隧道陰暗處歇息:

補水小休後穿越隧道,在海邊看見一對夫婦在釣魚:

婆婆則趁機伸展腰背:

愛人與狗狗在岸邊留影:

筆者則捉住狗狗在白芒村口古老焚化爐前拍照:

偶然走入村內唯一士多,對都巿人來講∼能夠吃碗剛剛收割回來的白菜湯烏冬真幸福:

後來兩位女性不願走回頭路,應村長建議召來的士,直接回家去:

的士在屯門放下學生,然後才返元朗。愛人發覺今天的運動量不足,建議踩單車去,筆者當然高興:

一口氣踩到洪水橋的茶餐廳門外泊好單車:

點了黑松露炒蛋多士和凍檸檬茶:

補充體力後繼續行程:

前往老友記屋企留下部山地單車:

交換早前留下的小輪車:

休息後,從兆康一直踩到恆福才停下上廁所:

愛人不肚餓,大家便沒有過去三聖邨吃晚飯,沿路折返元朗,直到離開了屯門後,在藍地附近筆者開始感到耗盡能量,最終洪水橋投注站後停下,拿出老友記贈送的杮子,隨即吃了2個~恢復體力才繼續回去。後來走入水邊圍村附近德國餐廳吃飯:

正宗德國菜的價錢當然不便宜啦!點了2杯有氣礦泉水已$99(連加一服務費),餐廳閣樓環境還好,菜式也不錯(見上圖),只是侍應生服務不佳!

餐後騎車回家也只不過幾分鐘而已,返家後清潔兩部單車才洗澡,活動多多的一天就這樣完結。