落雨還是可以騎單車(19-6-2017)

早上06:30起床基本沒甚麼問題,然而今天09:00才教課,延遲1小時起床更佳?事實遲了1小時出外乘港鐵~車箱是非常擠迫的!如常在佐敦吃早餐,然後到九龍公園教授長者瑜伽:

儘管有個別學員缺席,兩班學員合二為一後,空間還是有點擠迫!2小時後與幾位老友記去飲茶,然後乘港鐵去上水,義務教授幾位老友記:

1小時後,乘巴士回元朗,返家拿了文件和小輪單車。再出鳳琴街體育館~義教授另一班長者,上星期五那2位新學員今天也有來臨:

明顯他們開始為自身健康努力!筆者當然一樣儘力協助,2小時後與2位學員茶聚。補充體力後,在雨中騎乘至兆康苑附近:

稍停一會後,向蝴蝶灣體育館駛去!19:45前已經報到,放下文件在貯物櫃後,再出發:

數分鐘便到達啟豐一台式食店:

醫肚後回場館監考;改試題和發通知信。完成所有工作後,騎車回家去?

今早06:30起床活動至今,明早05:30起床,筆者當然選擇了在屯門站上港鐵回元朗:

回家抹車;沖涼更衣就自動自覺上床睡覺,一天就這樣完結。

肌力明顯得到改善(18-6-2017)

早上09:00左右起床,愛人已煮好早餐~南瓜素菜麵:

餐後一起去附近健身房做有氧運動:

有氧運動後的心情份外開朗!今天在健身房洗身後才離開。與愛人回家放下所有汚衣,隨即出去尖沙咀觀賞電影優先場:

散場後經柏麗大道散步去九龍公園(近佐敦)附近餐廳吃東西,餐後才去體育館,準時19:00開始教授成人瑜伽:

過去多月練習後,大家的肌力明顯得到改善:

2小時後,懷著有點疲累的身軀回家去!一天就這樣結束。

不能缺少的生活習慣2(17-6-2017)

早上06:30起床,梳洗後出佐敦吃早餐,然後出佐敦義務教授幾位老友記做運動:

第2小時多了1位長者來臨練習:

一位請假外遊;另一位無故缺席!如果不出席,教練怎也幫不了他們。落堂後,筆者前往荃灣參加中級瑜伽課:

近個半月沒上課,及在日本自習後也沒有練習~今天表現不太理想:

落堂與老師吃午餐,之後一齊乘港鐵離開荃灣。滂沱大雨下返學,下身全部濕透,放學與其中一位同學聚舊,除了討論哲學外,還互相分享近來的經歷。約20:00回到元朗,去超市購買蔬果等食品:

為明天早餐做好準備後;回家放好所有食品;走入浴室洗澡去;淨身後再處理零碎家務,23:30左右才上床休息~各式各樣的活動正式結束。

鍛鍊中軸肌肉群(16-6-2017)

早上與愛人出外吃早餐後,前往紅磡站沙中線地盤:

教授工友做伸展運動:

20分鐘之後便匆匆忙忙趕返元朗義務教授長者健體操,今天來多了2位新學員:

希望他們能夠堅持定期運動,這樣才能夠改善身體的毛病!1小時後,乘巴士前往上水,如常到泰菜館吃齋炒飯,然後才去教班:

2小時後離開上水,沒有去其它地方,就是回家運動:

鍛鍊核心肌肉群~除了前面腹肌(上圖)外,還要強化後腰背肌肉:

約1小時後,洗澡更衣便上床休息,準備明早06:30起床。

享受半天自由活動時間(15-6-2017)

早上05:30起床,梳洗後前往上水教授2堂長者徒手健體操,這期班組於前天已經開始了,然而當天筆者才由沙巴歸港,所以今天才復課和簽約:

是日次堂來了另一位職員來監堂~或許因為筆者昨天向場館負責人請辭?今天來了解情況。如常向新學員約法三章:

1.  上課任何時間不准談話,但可隨時跟教練交流;
2.  必須穿著運動服飾;
3.  關掉手機;
4.  提早5分鐘到達教室;
5.  不舒服或不適就必須停止

下課後,筆者沒有跟職員交談,趕去石硤尾澤安邨義務教授另一班長者椅上瑜伽和下肢肌肉鍛鍊。落堂後,返回屯門吃素菜:

飯後趕上觀賞14:30播放的港產片:

散場後,有充足時間由屯門返出荃灣西觀看另一以歷史為背景之華語片:

2小時後才回元朗,半天的假期就這樣結束!

改善身體毛病必須付出努力(14-6-2017)

近來離境日子比較多,然而在港的時候,逢星期三早上必定入長洲,所以05:15起床早已習慣,到達小島也多數途經沙灘:

今早偶然在體育館路上遇見小蜥蜴:

準時08:00開始上課,其中一位老友記提早來臨練習(跟着練習2小時):

的確是很好的決定~自身健康自己負責!希望改善身體毛病就必須付出努力,透過適當鍛鍊強化身軀。2小時後,如常從長洲返出巿區~義務教授另外幾位長者:

落堂後,與2位學員去吃素菜。然後回元朗的健身房操練:

運動使筆者更強壯,有氧運動改善心肺耐力,雖然不能跟專業運動員比較,卻足夠能力應付日常活動所需的體能。因為明早05:30起床,鍛鍊後筆者回家洗澡不久便上床休息。

2017年6月沙巴之旅第6天~返港一切回復正常(13-6-2017)

早上03:45起床,梳洗後拿着行李離開民宿,司機約04:20來民宿樓下接載前往機場。深夜馬路沒甚麼車輛,10分鐘內在到達機場,或許因為星期二?沒有太多人使用機場服務,約05:00已經辦妥所有離境手續,與愛人前往候機室外的餐廳吃早餐:

個多小時後,順利登機:

客機沒有甚麼乘客,筆者可以在坐位移動拍攝窗外景色:

航班沒受颱風(昨晚還是8號風球),安全抵達香港國際機場:

另外,罕有地半小時內能夠拿取所有寄艙行李!愛人建議乘坐A線機場巴士(沒有太多站等候):

30分鐘便返抵元朗,協助執拾家居後,與2位老友記在屯門茶聚,之後在大興體育館義務教授長者瑜伽:

2小時後,筆者回家小睡片刻,晚上再出外吃素菜晚餐:

然後回家提早休息,準備明早05:15起床。漫長一天就這樣過去!