適當時候應該休息(17-4-2017)

星期一早上06:30起身早已成為習慣,然而今天是公眾假期,部分學員請假,於是筆者把2班學生組合成1班(改了教09:00~11:00),因此可以07:30才起床。如常在熟悉的茶餐廳吃早餐,之後教課:

一齊偷懶結果大家心中有數;
共同努力成果大家有目共睹!

下課後隨即前往上水義務教授另一班只有4位長者的健體操:

落堂立即前往巴士站,返回元朗才吃碗紫菜米粉,然後前往附近體育館義務教授另一班老友記,10多天沒有跟筆者鍛煉,大家表現明顯很僵硬:

於是筆者把運動強度調整,練習過往大家熟練的式子~勉強應付!下課後與其中一位老友記去吃東西,由於不想加重腳患負擔,餐後沒有任何鍛煉,直接回家休息。

讓身體變得柔軟(16-4-2017)

早上與愛人在附近新營業的茶餐廳吃早餐,之後獨自出沙田新城市廣場第2期與老媽會面,然而餐廳上月已結業!於是返回第1期商場:

在港鐵站等待老媽,由於是公眾假期,四周圍都是遊人!改了去好運中心一粥品店吃午餐:

餐後媽媽前往大會當觀賞文娛活動節目,筆者就獨自回家練習瑜伽:

2.5小時練完第一級已經全身濕透!


茹素後練習比較輕鬆;練習後身體比較柔軟。


不一會兒,愛人放工回來,隨即執好周圍擺設後(每次練習都清空那個有限空間),筆者走入浴室洗澡。之後一邊吃點東西一邊(利用小米機頂盒)收看電影,約00:00在入睡~公眾假期就這樣渡過!

2017年沙巴瑜伽之旅第11天~Hilltop, Tanjung Aru beach, Suria Sabah, City Mall(14-4-2017)

今早沒去瑜伽學校鍛煉,跟師母和3小朋友去了附近~Hilltop素菜館吃早餐:

餐後一同前往Tanjung Aru沙灘暢泳:

然而岸邊有很多水母:

要走出去?真的叫筆者舉步維艱,不過最後還是戰戰兢兢的避開水母群,游出大海。暢泳20分鐘左右後上岸~迴避了水母群沒有受傷:

離開沙灘後,師母載筆者回酒店洗衣服、洗澡和換上清潔衣服後,前往Suria Sabah Beyond Veggie吃飯:

飯後小朋友嚷着要玩陶瓷:

20分鐘後陶瓷師協助小朋友完成一隻杯(見上圖),大家懷著愉快心情離開商場。筆者返回酒店不久,另一班朋友到酒店樓下接載去吃素菜:

之後一齊去City Mall欣賞首輪電影:

約2小時後友人送筆者回酒店,執拾行李後上床休息,準備明天04:30起床~乘早機回港。豐富節目的一天就這樣渡過!

2017年4月沙巴瑜伽之旅第12天~回港即復課(15-4-2017)

04:30起床,梳洗後拿着一部單車;一箱留下沙巴的行李;一張瑜伽墊;一個手提行李和一個背包到酒店大堂辦理退房手續。非常感恩友人和兒子未到05:00已經到達酒店後門等候,約15分鐘車程已經到達機場,得到師母協助(打印了電子機票)和沒有寄倉行李,直接排隊辦理離境手續,比預期早已經在閘口候機室等候:

約3小時便返抵香港,有效地辦妥入境手續後,隨即踏上機上快線去九龍站:

轉乘接駁巴士到達佐敦,吃過第2早餐:

然後前往官涌體育館義務教授幾位長者健體操:

儘管未有增加運動強度,可是沒上課10多天的學員明顯步伐不一致!一分耕耘一分收獲大家知道,然而行動又有幾人呢?下課後與幾位老友記去附近吃齋,之後才正式回家。執拾行李後,洗澡上床睡覺。小睡後,精神奕奕出荃灣吃素菜自助餐:

當然少不了還有甜品:

餐後與愛人到附近體育用品特賣場逛:

沒有購買任何特價品便離開~步行去荃灣西站,乘港鐵回元朗。漫長的一天就這樣結束!

2017年4月沙巴瑜伽之旅第10天~Donggongon(13-4-2017)

今早不練習瑜伽,約08:30起身,梳洗後到附近著名魚麵食店吃早餐:

筆者吃飽離開的時候,所有東西於09:30前已經售罄!10:00前運用手機應用程式訂車沒有優惠,於是筆者乘坐巴士前往Marina Court門口的巴士總站,轉乘另一部巴士前往目的地:

沿途看見平時忽略的建築物:

約40分鐘到達Donggongon巿集:

逛巿集前習慣喝一個熟椰子水;飲光後還有專人弄出椰子肉吃;吃光後發現椰子布丁,於是用馬幣3令吉(約港幣6)再吃多個椰肉布丁:

吃飽後還幫襯購入一梳已熟的紅蕉,據稱這品種香蕉補腦的:

然後開始逛巿集,上次2月來的時候忘記購買青檸(這裡叫桔仔),今次終於買入!再沒有甚麼東西要購買之後,走入附近冷氣開放的商場,偶然在3樓DIY特賣店購入價廉物美的單車配件:

後來發現食店有個菜式叫~酸菜蕃茄豆腐湯粉,以為是素菜,弄出來才發現有添加魚蛋:

反正今早吃了魚雜米粉,結果把湯粉吃光!吃飽後,逛了商場一會兒,走進GIANT超市購入小量手信後,拿着1袋2袋東西的筆者,當然用手機叫車回酒店:

回房間小休後,再叫車出去少林派氣功師傅家治療腳患、肩膀和足踝關節:

最後叫車回酒店附近清補涼吃晚飯:

輕鬆寫意的一天就這樣渡過了!

2017年4月沙巴瑜伽之旅第8天~Gokul Yoga, Damai, 亞庇建國中學附近, 亞庇時代廣場(11-4-2017)

趁老師去廣州前當然繼續練習(儘管身軀很累),但還是如常早起去練習:

練習之後去咖啡店吃早餐(11:00前可以無限添飲咖啡):

餐後到旁邊藥房兼健康食品店逛:

廉航嚴格執行不超過2件手提行李或總重量不能超過7公斤後,筆者沒有購物。回酒店洗衣服和洗澡後,運用手機應用程式叫車,約12:10到達按摩師屋企,鬆弛後當然精神煥發:

再用手機叫車出亞庇時代廣場吃素菜,菜館推出新特價菜牌:

餐後再叫車回酒店:

在房間小睡片刻,再去練瑜伽,不消片刻已經汗流浹背:

下課後再跟住上生命能量課(呼吸練習);然後再旁聽師資課,今晚所講述的理論是已藏於筆者心裡多時的疑問:

約21:00落堂,離開後去超巿購入果汁、果盒和麵包,因為房間太狹窄,所以在酒店大堂享用:

補充體力後,回房間洗衣服和淨身,之後上床休息,準備明早最後練習。

2017年4月沙巴瑜伽之旅第9天~Gokul Yoga(12-4-2017)

今早是來亞庇最後1次跟老師練習,約07:00到達瑜伽學校,與幾位小朋友交流:

之後便開始練習第1級:

差不多1小時後,老師開始指導大家,約09:00才落堂。筆者繼續把餘下式子完成:

3小時練習後離開學校,在附近印度餐廳吃早餐:

餐後回酒店洗衣服和洗澡,然後用手機叫車前往朋友屋企追港劇:

從11:00睇到晚上08:30左右把故事看畢!友人帶4位小孩去參加晚上的補習班,筆者獨自叫車回酒店附近吃飯:

飯後在附近超市逛,偶然發現來自日本的雪條:

彷彿身在日本便利店內,因下月會去日本上高地旅遊,所以沒有在這裡購買昂貴的日本雪條!後來去了便利店購入馬幣$1.6(約港幣$3.2)之本地雪條回酒店品嚐。一天就這樣完結!