樂見身體改善(19-10-2015)

星期一繼續06:30起床,準時08:00在官涌體育館義務教授1小時長者瑜伽:

授課時,筆者發現大家的足踝關節非常繃緊!決定花多些時間協助練習該部位的式子,顧此失彼~縮短了其它部分的鍛煉時間。有見及此,便建議稍後加長瑜伽課時間,讓大家得到足夠的訓練。

離開佐敦後,立即前往九龍公園康文署的辦公室拿取毛巾和宣傳冊子到渡船街的長者中心,準備明天當外展長者教練時使用。放下一切物資後,健步行去油麻地站乘搭港鐵去長沙灣教授另一班長者:

來多了1位特殊學校學生當筆者的助教,如常的帶領他們教授老友記,期間發生了小插曲~筆者跟學員吵架起來,主因是他不聽指示~強佔其他長者訓練腦部的時間,最後中心職員隔離他,毛巾操順利完結。

當筆者離開時,聽見有人大喊:"如果你下星期不來授課,我會告你!"當時的感覺有點"心寒",情緒失控非常可怕!

遠離負能量~由長沙灣趕返屯門義務教授另一班長者瑜伽:

堅持的結果是身體得到改善~大家樂見的成果!下課後(已過了14:00)在體育館附近吃飯,然後出旺角與哲學同學兼好友茶聚~暢談人生哲理,非常寫意。

茶聚後,筆者獨自前往戶外體育用品店旺角分店更換會員証。之後於同一商廈(健身房旺角分店)作1小時有氧運動:

近月沒有鍛煉心肺耐力,表現認真一般,今天能夠消耗掉738千卡路里還是滿意的。離開旺角再約愛人返元朗吃晚餐,吃飽後歸家休息,這樣又一天了!

2015年10月東涌翔東路公路單車團體計時賽(18-10-2015)

03:00起床,梳洗後,在沙田老媽家出發,步行去沙田中心24小時快餐店吃東西,準時04:00搭上中國香港單車聯會安排的專車前往比賽場地,各組員已第一時間跟進被安排的職務:

筆者今天負責成績處理冊,起初主力做一些資料整合工作,比以往輕鬆,後來師兄更獨自處理成績冊,筆者更見清閒:

有師兄帶領,器材雖然繼續出問題,但還是順利完成成績冊。完成所有工作後,得到其中一位師兄的接載~由東涌直接前往將軍澳單車館,與他一家人吃東西,餐後與師兄太太(場地單車裁判)一齊參加場地單車裁判覆修課程:

溫故知新對筆者來說是非常重要,由於筆者比較善忘!雖然2016年1月份前往印度修行,沒法為場地單車世界盃出一份力,但還是報讀此課程。8小時(12:00~20:00)的上課時間不算太長,但對於今早03:00起床的筆者確實有點疲累!幸運有2位師姐不停查詢問題:

否則一定呼呼大睡!實習驗車後,提早完成覆修課,筆者有空等愛人放工,與她回家吃點東西後,提早休息,這樣又一天!沒有運動的一天。

豈止肢體鍛煉(17-10-2015)

早上能夠在家中吃自家出品的麵包和咖啡:

感覺無比幸福!之後出荃灣健身房參加中級瑜伽,到達才發現課堂被取消(老師突然請假),筆者與其他同學撲空:

老師妻子早上作動~嬰兒快將出生,老師由今早陪她入醫院,並開始請一星期假期陪伴太太。筆者上星期在日本高山購入的嬰孩用品正好大派用場:

隨即前往伊利沙伯醫院探望師母,老師看着候產的太太,心情顯得有點緊張;然後再約哲學同學在鑽石山午膳;餐後一齊上學去;除了上課外,筆者還向部分老師報告近況。

下課後,再前往九龍公園教授2小時瑜伽:

大家今晚的表演不過不失,始終部分學員很久沒有練習!離開體育館沒有返元朗,改返沙田老媽家過夜,預備明早03:00起身為中國香港單車聯會公路單車比賽作成績處理。

回到老媽家當然有湯又有飯餸宵夜啦!與她交談一會兒,開始眼累才休息,這樣又一天了。

手指也要運動(16-10-2015)

今早繼續到官涌教授長者健體操,出席的人數越來越多,舊同學沒有來鍛煉完全未受影響,原因是每星期也有新同學加入。筆者今天加插手指運動(怎樣手執手提電話),大家明顯十分雀躍:

下課後,筆者先到山林道中國香港體適能總會拿取支票,入票後才參加大伙兒的茶聚。開心交流過後,筆者帶住幾位老友記入元朗特賣場購買波鞋,然後才去屯門教授長者健體操(啞鈴操和下肢肌肉鍛煉):

2小時後,與其中一位長者吃東西,然後去看電影:

之後返元朗吃簡餐,餐後再回家休息,這樣又一天,沒有運動的一天!

中風康復者更要踴躍活動(15-10-2015)

今天是上水保榮路長者徒手健體班最後一課,大家沒有任何別離的感覺,原因有二:部分學員下星期已接續參加了筆者的私班;幾乎所有學員已報名參加下期的健體班(只是暫停3星期而已)。

習慣教班前先吃早餐,教完兩班後,離開場館。筆者由上水返元朗接愛人去屯門巿中心再吃早餐:

吃飽後便乘坐505號輕鐵去山景北的日托長者中心當外展教練:

看見部分中風康復者也踴躍活動,筆者腦內不停輸出心甜的感受~樂透的時光過得很快,2小時轉眼便過去!與愛人返元朗吃東西,小歇一會後,她去街市預備明天帶回公司的餸菜;筆者則回家小睡片刻讓身體恢復,直至黃昏時分才起床與愛人出外用膳。

簡餐後,與愛人開始收起夏季衫,拿出冬裝來!同時抽出12月底帶去沙巴的衣服,到時便不用翻箱倒櫃找夏裝了~時間就是這樣省出來。

休息讓筆者恢復過來,換季後,第一時間上床休息,這樣又一天!

6區活動的一天(14-10-2015)

星期三早上如常06:00起身,在尖沙咀吃早餐,之後才搭船去中環港外線碼頭再轉大船入長洲,落船後,還未到教班時間,筆者在島上的一角坐下寫網誌,偶然看見小妹妹踩單車返學:

感覺有點像IQ博士漫畫裡住在天神村的冬菇(小女孩)踏單車的一幕,非常有趣。未幾,懷著愉快的心情前往教授長者健體操:

或許小部分學員因外遊而疏於練習?表現非常一般!1小時後,離開體育館去附近茶餐廳吃東西。餐後,準時搭上10:45班次高速船離開小島,跟再之前的星期三一樣,搭上11號巴士前往香港拯溺總會交照片、支票和填寫健康申報聲明書(稍後去褔建廈門為第十七屆全國拯溺競賽擔任裁判工作)。離開拯總,再健步行去銅鑼灣奧運大樓,遊走中國香港體操總會、中國香港獨木舟總會和中國香港單車聯會查詢和遞交支票。

辦妥奥運大樓所有事務後,離開前往銅鑼灣地鐵站途中,偶遇認識超過20年朋友,一起吃飯聚舊!餐後便匆匆忙忙由銅鑼灣坐地鐵前往石硤尾站轉寄小巴去澤安邨,教授另一班長者:

1小時的椅上瑜伽很快便完結,筆者與其中一位老友記乘搭小巴返回石硤尾站;以後乘在太子站落車,到眼鏡舖購入6盒半價隱形眼鏡(足夠3個月使用);完成各區一切事情後,返回屯門大興體育館義務教授另一班長者學員:

星期三的人數份外少?那又如何呢?學員能夠堅持鍛煉,筆者為何不能教授呢?反正他們的學費已足夠支付場租!下課後與老位學員晚膳,然後回元朗家煮蕃薯糖水(學員從沖繩帶給筆者的手信):

自名古屋回來已3天,筆者基本上沒有足夠時間休息~每天早起身,恢復所有日常的義務工作,而且還很遲才入睡!除了缺乏睡眠時間外,還沒空鍛煉!煲好糖水便上床休息,這樣又一天!

把不可能變成真實(13-10-2015)

星期二早上07:00~09:00恢復到上水教授長者健體操,依然05:30起床,過去一星期每天早起夜晚很遲入睡的筆者當然睡眠不足!因匆忙趕巴士忘記喝杯水才出外而感覺怪怪的。

直到在清河邨吃早餐後,漸漸精神起來!教完兩堂課後,雖有點疲累,但已完全清醒過來!回元朗陪愛人吃早餐(筆者的第二次)。由於銀行戶口近幾年沒進行網上理財而被凍結,之後去了辦理恢復電子銀行功能手續;同時向數家銀行查詢有關招新股的資料,查問超過6家銀行(或不同分行)也沒有訊息!最終還是找上中國再保險的招股書。在千色店附近吃午餐,然後再去屯門義務教授長者瑜伽:

下課後與其中一位老友記吃東西,很久沒有單獨與她交流,美好的時光過得十分快?筆者再趕去戲院電影觀賞:

散場後第一個感覺是想起在沙巴的老師:

因為他跟電影中的男主角一樣的做出很多能人所不能的動作:

把很多不可能變成真實,展現眼前!