應用甚麼心態去做運動？

每個人做運動的目標都不同，心態也因人而異！

其實無論甚麼原因，只要朝向目標進發就好了！

當年我中央肥胖，擁有39吋腰圍時，我的目標就是減肚腩，詳見下照片：

我告訴自己，不論甚麼原因我都要做運動。

當年返寫字樓工作，我挑了一星期兩至三次返工前去健身房做30分鐘或以上有氧運動。

因為我的堅持，兩三個月就已經開始看見成效！

就是那份堅持，這些年來，我已擁有健康的身型，照片如下：

心態每個人不同，目標也不同，只要大家肯努力，我深信你們的運動目標一定達到。

裁判也提供運動的機會

到目前為止，小弟是門球裁判：

部分主裁職務：舉手叫號（伸展手臂）、分A或B位睇波（不時需要跑到位）

小弟也是保齡球裁判：

主要職務：監察球瓶倒下之數目跟顯示器是否相同（因同時兼顧幾條賽道，眼球不停轉動）


小弟已讀山地車裁判課程（正等待考試結果）：

其中一項重要職務：視察賽道（在野外步行約5公里，需時約2.5小時）

由戶外到室內的運動機會

有沒有試過因為下大雨而取消遠足？

有沒有試過因為雷暴警局不能到公眾泳池游水？

有沒有試過因為下大雨而取消騎單車？

事實天氣差或會影響戶外活動（遠足、攀石、水上活動、騎單車等等）

何不把一切影響轉為可行的運動機會？

例如：

1. 室內攀石場作運動攀登

2. 室內泳池游水

3. 在健身房鍛煉划艇機

4. 添置固定架，把單車裝上去，在家中鍛煉

5. 視乎遠足路線而調整

運動為了比賽

有目的性的運動：

1. 生活
2. 獎金
3. 表現自己
4. 結識朋友
5. 健康
6. 興趣
7. 幫助有需要人士（義務教練、領跑員等等）
8. ......
9. ......
....
....
....
....

我自問自己體格不能達到比賽的條件，爭勝心又不強，競技的活動不太合適自己。

上面點5，6，7就是我做運動的主要原因。

沒有瑜伽練習的兩天

昨天當救生員，由大圍站健步行去該屋苑需時約10分鐘（來回即20分鐘），在吃飯時間抽了30分鐘去游水！

今天在南華會當保齡球裁判，結果由銅鑼灣站跑了幾條長樓梯到地面，再行去會場。

當裁判很多時候站立。由於要監察4條賽道，除了經常轉動頸部外，眼睛也不停轉動！

完成職務後，我挑了由會場健步行去灣仔碼頭，過海後再由尖沙咀行去佐敦跟好友茶聚。

瑜伽又豈止運動那麼簡單？身、心、靈的合一，是不容易達到！

酷熱天氣下行山

昨天行山引來很大的迴響，見下面照片：

因人們認為不應在酷熱天氣下行山，再看到我愛人辛苦的樣子更認為我不當！

我的理解如下：

1. 這幾星期愛人放假都和我到健身房做45分鐘或以上之有氧運動

2. 我們帶備了充實水分補充，並在陰涼處休息足夠才上山。

3. 上山途中，愛人不帶帽子，開了傘遮擋太陽（一、二級山藝領袖都知道是不應該的）

4. 這條路線是家樂徑，一般正常健康人士都能應付。

5. 路途也非常多陰涼處。

運動為了健康，不是傷害身體！在不同環境下做足安全措施，也能很安全地進行鍛煉。

呼吸等同運動？

問：運動等同呼吸？
答：呼吸是由出生開始進行，直至死亡。所以呼吸是必須的！視乎運動量的強度，隨着運動量增加，心跳開始加速，呼吸速度開始上升，運動絕對跟呼吸有密切關係。

問：呼吸等同運動？
答：視乎閣下之呼吸方法；至少不能否認我們呼吸時肺部擴張和收縮，胸部的肌肉同時也在擴張和收縮，有些人的腹部肌肉也會擴張和收縮。

人是不可以不呼吸，對嗎？正如人不可不運動，這是天性！

不運動的人，問題自然產生，甚麼問題？我也不在這裡浪費時間。

嘗試盡量養成運動的習慣：我認為運動等同呼吸，一樣的重要，生存也是必須做運動的。