台灣苗栗之旅第2天~南庄向天湖;獅頭山;運動公園(12-5-2017)

早上約06:00起床,的確有點累,梳洗後,走出大屋參觀,屋外是一片耕地:

芋頭;蕃薯葉;粟米;四季豆和西瓜等農作物待收成:

瞭闊的空間感覺相當自由:

呼吸完清新空氣後,返回房間與學生姪孫玩了一會兒:

然後一齊吃清淡簡單的早餐:

餐後乘公交車去頭份車站,搭上南庄線觀光巴士:

首站目的地是向天湖,約30分鐘車程裡看見很多郊野景色外,還有田園風光:

沒有在南庄車站下車:

卻在南庄遊客中心站落車,下車去厠所之後,被周圍花圃吸引住:

於指定時間搭上向天湖的觀光巴士,沿途各山頭都是正在盛放的桐油花:

飽覽滿山花海後下車:

恬靜的向天湖已在眼前:

漫步湖畔感覺真舒服,木橋上偶然做出分腿前彎腰來:

儘管右膝沒完全伸直,半空跟日常在地上練習的確不同。步行10餘分鐘後,與友人在湖內民宿嘆咖啡:

湖光山色美景動人:

逗留接近1小時後,搭上南庄線巴士回遊客中心站,中午時分霧氣漸散,美景清晰可見:

筆者很高興在驅動中的巴士上拍出東河吊橋:

陽光映照大地讓人的心情份外開朗:

不一會兒已經返抵南庄遊客中心站,開始逛特色南庄老街:

除了小吃和手信店林立,四周景物也十分優美:

偶然走入食店,品嚐客家菜,那份咸湯圓真美味:

吃飽飯後,返回遊客中心站打算搭14:10班次觀光巴士前往仙山,可惜弄錯了乘車方向,結果錯過了巴士。後來乘坐另一部小型巴士前往獅頭山,不過落車才發現1日票是不能乘此巴士公司的巴士。鄉土情重~司機最後沒有收取車資,筆者與70歲長者學員步行上山:

山上的梯級很多,老友記肌力還好~足夠應付行山的需要!從另一角度看廟宇:

感覺何其舒適,有些人窮一生也不明白自己需要甚麼?人云亦云做出一些無知的行為。寧靜環境下讓人心境更加清明;在莊嚴古廟外聆聽佛經:

明顯安住跳脫的思想~平復不穩定情緒!從這邊看另一邊山頭另一廟宇:

往前參觀之前,細心欣賞廟宇建築特色:

近距離觀賞建築工藝,暗地裡佩服工匠的技藝:

最終到達舍利洞:

還有機會品嚐洞穴內清甜仙水:

為搭乘最後一班巴士(15:45)離開獅頭山,所以逛完洞穴便隨即離開。後來學員親戚召喚舊同學驅私家車來載大家:

約1小時駛到竹南運動公園,在門外停車場望入去~發現有個荷花池:

入園前在街上購入蘿蔔饀餅:

醫肚後,於17:00前走入苗北藝文中心欣賞褶紙藝術品:

然後才返回運動公園:

飽覽園內景色後,在對面火鍋店用餐:

餐後友人載大家回去,女主人未看完電視劇已感疲累,筆者沒有教她運動,然而屋主新抱卻前來查詢有關肌肉僵硬(酸痛)舒緩方法。講解;示範和讓她嘗試,差不多23:00才完結。

漫長的一天就這樣完結!

台灣苗栗之旅第1天~桃園車站;竹南車站;頭份(11-5-2017)

早上05:30起床,之後如常坐巴士出去上水:

吃過早餐再去保榮路體育館教授長者徒手健體操。首班學員的表現不過不失,部分學員恢復回來練習,所以筆者沒有增加運動強度!另外,筆者故意把次班課堂上課氣氛放鬆,從而觀眾大家的專注能力,結果引發一位學員心不在焉~做錯了動作,因為那位學員不認錯,最後被筆者痛罵了一頓!

放鬆而未能集中精神鍛鍊,結果學員弄出問題來,這絕對是教練的責任。

落堂又匆匆忙忙趕去上水站乘港鐵出石硤尾站,再轉乘小巴前往澤安邨長者中心,義務教授另一班長者:

今天是這期的最後一堂,下星期回來便是新的開始:

落堂後,筆者獨自前往深水埗吃素餐:

餐後在深水埗乘E21機場巴士去機場,約1小時便到達目的地,今早已經在網上辦妥登機手續,去到航空公司櫃檯,由於沒有寄艙行李,職員替筆者打印出登機証便完成手續。一切都很順利:

航班於90分鐘後便降落台灣桃園機場,在接機位置等待長者學員10分鐘左右,他終於來到筆者身邊,然後一齊乘巴士去桃園火車站:

在站內購入延誤了30分鐘班次火車去竹南:

在車站購買麵包和百香綠茶作晚餐:

最後火車延誤了28分鐘才駛進月台,由於是高速火車,約35分鐘便到達目的地。在竹南車站門外搭上計程車,10餘分鐘便到達老友記家姐屋企。

今次來苗栗是為了體驗農民生活,其次是協助女主人改善斜腰所引發的問題(醫生認為80多歲婆婆不宜做手術)。筆者沒料她22:30還未睡覺,放下行李便隨即教她一些簡單的伸展運動!也是筆者教運動已來最晚的1次了。知道婆婆缺乏肌力,筆者從香港拿來了橡筋帶教她練習。

洗澡後上床休息已經超過23:30,非常漫長的一天就這樣過去了!

長洲;佐敦和上水(10-5-2017)

早上的長洲份外寧靜,偶然看見2位老人家在斜坡推車:

沒考究因由,就是覺得與眾不同!儘管他們面貌有點吃力,筆者還是讓他們繼續自行處理~給他們運動的機會!到達場館後,準時08:00開始授課,學員今天的表現不錯:

當然還有進步空間,2小時後離開小島,再前往佐敦官涌體育館義務教授另一班長者:

原本參加星期六下肢鍛鍊那2位長者今天來臨練習,因為筆者稍後赴台幾天。能夠幫助有特別需要人士,筆者非常雀躍,絕對願意接受挑戰~協助改善他們的問題,當然也要他們配合。後來與幾位老友記去飲茶,午飯後前往重慶大廈兌換日圓(準備下星期遊日使用)。準備乘港鐵去上水途中,在車站內偶遇老同學兼好友,自2015年6月一同旅遊之後未有見面:

於是在車站內旁邊商場隨便走入一間餐廳坐下吃點東西(筆者飲了杯齋啡),半小時裡互相交流近況。然後各自各繼續處理私務,最後筆者遲了20分鐘才到達上水義務教授最後一班恆常運動的長者:

約18:10離開體育館,乘巴士回元朗後沒有去健身房鍛鍊;回家後也沒有練習瑜伽(讓腳休息);執拾背包準備明天前往台灣苗粟。

洗澡後,愛人剛好回來,後來大家一邊吃生果一邊收看電視劇,約22:30便上床睡覺。沒有運動的一天就這樣過去!

痛還是繼續(9-5-2017)

痛~不動~僵硬~積聚毒素~痛~不動~僵硬~積聚毒素~痛......如是者不停循環,沒有改善。自己的選擇自然自己承受!

昨晚瑜伽練習後腳患再次痛起來,儘管睡前愛人已幫忙刮痧!

痛就不出去教班嗎?請問這是不能承受的痛嗎?筆者還是準時07:00在上水教授長者徒手健體操,課程快將完結,其中一位學員今早首次回來練習!後來聽他說兩星期前曾在巴士樓梯跌倒,幸好沒大礙。

運動定義:可以應付特如其來的轉變。

明顯這位老友記因為巴士忽然移動而跌倒,因為日常有運動和背着背包,所以背部的傷勢不嚴重!筆者定期外遊加上他屋企裝修已搬去港島區暫住,接2個月沒有一起運動。

次堂出席人數比較穩定,3位缺席~9成出席率。大家明白"透過運動後獲益是運動者而不是別人"。2小時過去,筆者再前往石硤尾澤安邨長者中心義務教授2班長者:

不得不承認這班學生的平均年齡是最年長;出席率是最高;生活比較簡樸!私人班之外,筆者份外看顧這裡的學生,除非不在香港,否則一定接續教落去,隔空的就是筆者離港日期:

下課與3位學員去深水埗吃齋;餐後去鴨寮街購買本地(送給稍後由沙巴來港的老師);台灣和日本電話咭;然後才乘港鐵回元朗。今午老媽繼續來練習:

她肯來鍛鍊,筆者的確很高興!她知道練習後得到改善,身邊學員已經證明了。落堂後,她要趕回沙田大會堂聽歌,筆者與愛人陪2位長者茶聚。聚會後,回家洗澡更衣;睡了接近1小時。精神奕奕陪伴愛人出太子吃日式素菜:

餐後還在附近吃甜品:

回家再洗一次澡後才上床休息,預備明早入長洲。

是生活方式(8-5-2017)

有人問每天做義工和鍛鍊疲累嗎?能夠運動對筆者來說是件"樂事",運動釋出快樂荷爾蒙讓人感到歡愉;另外,數年前的計劃一一實現,又怎會不快樂?筆者從前是一位廣告媒介銷售主管,每天四周圍聯絡客戶洽談業務;管理下屬的表現,每月的營業額就是成績表,按生意來定薪酬發放數目。

過往為生活喪失運動時間,"計劃"和"改變"成就今天的筆者:

選擇喜歡的獨特生活方式:

現在圍繞身邊的都是運動,星期一從早上06:30起床,梳洗後出佐敦吃早餐。準時08:00開始教授長者瑜伽:

出席人數雖然比過去少,但從未影響教學熱誠。落堂後又匆匆忙忙趕去上水,義務教授另一班長者啞鈴操:

大家的敏銳度和靈活性比之前強~表現不錯!1小時很快便過去,從上水乘巴士回元朗,隨便吃了1碗紫菜米粉和1碟油菜後,再去附近體育館義務教授今天最後一班長者:

老媽繼續來臨叫筆者很歡喜,儘管她膝蓋痛未能做出部分動作。2小時後,媽媽沒有跟隨大家去飲咖啡,筆者則如常與2位老友記聚會。餐後回家練瑜伽:

一吃氣練了大半套第一級,之後腳痛沒有完成餘下部分。然而卻嘗試練習第二級某一個式子,當然還未能做出來:

讓筆者知道身體狀況,有沒有改善當然自己最清楚:

簡易版本勉強能夠做出來:

另一邊也能夠展示:

證明左右兩邊關節的柔軟度也能夠應付此動作!接近90分鐘練習後,走進浴室洗澡,然後吃了一些生果;收看一陣電視劇才入睡。一天就這樣過去!

悠閒星期天更要鍛鍊(7-5-2017)

早上09:00左右起身,梳洗後與愛人在家中吃自家制麵包,她上班去的時候,筆者留在家中寫網誌;涼衣服;睇有線電視電影至下午。

沒有吃午餐的筆者,直至17:00才出外飲咖啡吃麵包,期間閱讀來自沙巴學員贈送的一本有關旅遊感受的散文集:

因為一些原因上月才收到此書,也因為一些原因今天才開始閱讀。90分鐘才後去健身房做運動:

今晚有充裕時間鍛鍊,65分鐘後可以做調整運動:

別人看見筆者的表現:

應該不太相信正在受腳患影響中!又一次證明了看事情不要只看表面。

舒緩或改善身體毛病(6-5-2017)

早上06:30起床,梳洗後前往佐敦吃早餐,之後準時08:00開始教授4位長者啞鈴操:

努力定期付出時間和適當堅持鍛鍊的結果是身體強健,有很多人明白此道理,做到的又有幾多位呢?1小時後的下肢肌肉鍛鍊來多了2位學生:

透過恆常合適運動可以舒緩或改善身體某些毛病!祝願他們稍後時間滿意結果。下課後與2位學員去吃齋(第2餐);之後前往重慶大廈兌換台幣;然後才去附近健身房操練:

除了65分鐘有氧運動後,再做一些調整運動,沐浴更衣才離開健身房。鍛鍊後乘港鐵去鑽石山返學,購入生果(香蕉+柑)作午餐。復活節假期前後,已接近1個月沒上課,恢復吸收歷史和哲學知識的筆者如沐春風~精神奕奕!落堂仍與好友透過飲咖啡交流人生哲理學問~情緒更加高漲,常言道:得一知己死而無憾!

約19:00離開鑽石山回元朗,返抵屋企處理家務後,收看有線電視電影,愛人回來才繼續追看電視劇。輕鬆自在的一天就這樣結束!