51勞動節還是要鍛鍊(1-5-2017)

51勞動節是公眾假期,部分官涌長者學員請假外遊,出席人數少了,把原來2班長者瑜伽班改為1班:

集合2班不同程度的學員當然要遷就初級學員!伸展動作也有深淺差別,2小時後離開佐敦前往上水教授4位堅持強身的老友記:

收取每位$60車馬費,扣除$76假日場租後,所餘無幾?為何筆者還要繼續呢?4位學員明白知道筆者可以更有效看顧好他們~人多自然攤分少調整時間。下課後,收到學員贈送的粟米,在前往元朗的巴士上吃了1枝粟米後,回家再吃2個小香梨。然後才去體育館義務教授另外4位學員:

今天更改如常練習的式子來減輕學員僵硬情況,讓大家舒緩身體問題。2小時後與2位長者到附近商場飲咖啡,然後回家繼續為新手機添加慣常使用的應用程式。

腳痛雖然不嚴重,但教學示範時仍有疼痛!所以近來減少了運動次數,便利用多出的時間來整理新手機,這樣便不會浪費寶貴光陰。

更換手機(30-4-2017)

早上08:30左右起床,舊手機的記憶仍未能獲取,所以吃早餐後,去多間電訊供應商門市挑選手機。

1. 電訊數碼職員不專業,原本打算出LG V20,儘管機價317x12,結果未有考慮。
2. 中國聯通的全球上網計劃合適,可惜舖內未有華為P10 Plus現貨。
3. 最近已續約One2Free兩年(月費$316~包10GB數據上網),現有客戶出華為P10 Plus(月費$515x24個月~10GB數據上網)
4. 百老匯電器店員推薦LG G6最新型號手機,主要原因是防水和防塵~特別適合任何環境下在戶外使用。另外,此手機拍攝功能佳~周遊列國合用。

恆生銀行信用卡與百老匯有推廣活動,LG G6手機特價$5399,扣除$200(實際只扣除$100 cash dollars),7月再回贈$250 cash dollars,最終不到$5000購入最新型號手機。

半天購機兼傳輸資料到新手機後,前往印度餐廳吃飯:

餐後回家途中,偶然發現一間新營業麵包店,購入一個榴槤波蘿飽:

回家後除了安裝常用的手機應用程式外;利用後備記憶卡傳送部分常用資料到新手機;寫網誌;嘗試打開舊手機和把手機記憶傳送去另一張記憶卡等等至晚上,就是未能抽空鍛鍊。

今晚有套電視劇大結局,看畢2小時劇集後打算上床睡覺,然而因為戶外小燈(騎單車時使用)阻礙抽屜關上,結果花了近1小時才把它取出,並同時清理抽屜內很多過時沒用的東西。漫長的一天就這樣結束!

不管站立或坐下(29-4-2017)

早上06:30起床,在佐敦吃過早餐,準時08:00開始教授健體操,第1小時的啞鈴操只有3位長者來臨:

第2小時的下肢鍛鍊就來了2位新學員(上圖下),其中1位過去曾參加星期五早上長者徒手健體操(當時是站立練習的),她今天表現尚可;另一位則首次參加練習,部分動作動起來卻很吃力!落堂後乘港鐵回元朗站,在B2巴士總站會合愛人,一齊前往深圳消遣,。雖然開始了51假期,過關旅客流量非常順利,直至在深圳灣口岸上了計程車後,由於改道各處都很塞車!最後到達蛇口迪卡儂約個多小時。愛人在樓上挑了很多東西的同時,筆者也替長者們找出瑜伽和游泳用品,然後再落地下揀選單車周邊物品:

最終拿着2大袋戰利品離開。踏出店舖門口,肚子已經開始打鼓,於是隨便走入一間中式餐廳,由於不是素菜館,點了幾個菜~其中包括來自海南島的走地雞。為免過份壓抑食肉的欲念,筆者決定順其自然!農曆新年的前後,筆者與家人聚餐也沒有怎樣吃肉(雞或豬肉),牛肉更從上年12月至今還未放進口裡。餐後,到李寧體育用品特賣場購入1件運動衫和1條運動短褲;之後再走進沃爾瑪超級百貨公司購買一些手信;日用品和食品才付款。

完成購入購買清單所有東西後,沒有立即返回香港,留在花園城商場的星巴克咖啡店小休。恢復過後才回家去,歸港的速度比來深圳更便捷,沒有乘的士回元朗,返抵家也不超過20:00。

超過4個月沒有返祖國,充值電話卡已失效!手機因為不停搜尋網路而耗盡2件電池,回家首先是充電,然而手機功能沒有因為充滿電量的電池恢復!盡力只能夠取回部分手機記憶體的資料,同時拿出去年已停用的舊機~上網和回覆WhatsApp訊息,決定明天購買新手機。早上教班後,深圳消費渡周末。卻因手機損毀而忙碌了一個晚上,今天就這樣的渡過。

下定決心2(28-4-2017)

早上不用教課可以睡至10:00,感覺很輕鬆!起身梳洗後吃過生果才去外遛狗,把狗帶回家後再出外義務教授長者健體操:

學員過去幾個月一星期少了一次負重運動後,體能逐漸下降~乏力應付部分動作。提早15分鐘落堂前往上水,依舊在泰國菜館點雜菜炒飯+紅棗茶作午餐:

吃過第1餐才去附近體育館義務教授另一班長者瑜伽:

部分學員練習時感吃力,不願再接受增加強的式子練習,或許因為近來筆者離港時間比較多?大家疏於練習而感到吃不消!

相遇、相識、相知是緣份,不明白筆者的學員早已離開,能否繼續就要看大家的決心。往後就只有繼續保持適當運動的學員才能夠品嚐甜美的果實,知難而退的怕且永遠不能嚐美點。

保持恆常運動(27-4-2017)

睡眠質素差加上05:30起床的確很難受!不過還是準時07:00教授長者健體操。2班維持24~26人出席鍛鍊,運動量減低讓大家容易接受。落堂後再前往石硤尾澤安邨長者中心義務教授長者健體操:

歡樂氣氛下鍛煉大家份外醒神!落堂後獲邀到其中一位老友記屋企吃飯,4個餸裡有3個是素菜:

明顯是遷就茹素的筆者,非常感恩得到學員的體恤!後來乘巴士回屯門睇電影:

散場回家放狗,昨天下雨沒有帶牠出街,今天狗狗顯得很雀躍:

放狗回家後再約愛人吃下午茶,餐後愛人上班去,筆者則前往健身房,坐下小休15~20分鐘:

之後才開始運動:

沒有受腳患影響,今天的運動量還比上星期增加!回家洗澡後,吃過小食;收看一套電視劇,22:30上床睡覺。一天就這樣完結!

讓身體更強健(26-4-2017)

昨晚10:30已經上床,或許沒有熟睡?今早05:15起床也感到很累!如常搭上首班港鐵出尖東站再轉天星小輪過去中環,今早海港的能見度很低:

近來沒有失眠或起床去洗手間,但是睡眠質素不太理想,不能熟睡的原因是害怕遲到!所以在高速船上睡了一會。幾乎不願起身便已經到達長洲:

準時08:00開始教授長者健體操:

眾人努力堅持的善果就是越來越強健!另外,學員們今天自動自覺提升學費補貼筆者昂貴的交通費,筆者欣然接受他們的心意。2小時後離開小島,返出巿區再義務教授另一班老友記:

維持過去的運動量,個別學員應付自如!看見部分長者的進步,筆者心裡的確很歡喜。落堂後與2位學生去吃齋,適逢初一~食客特別多,等待了一會兒才能入坐。餐後沒去健身房;也沒去看電影;直接前往商場剪髮。回家洗澡後,偶然上網觀看一套港產片~陀地驅魔人。結束後跟台北好友網上交流,約19:00上床小休,輾轉反側轉未有入睡。愛人返抵家後,一齊吃生果(橙、火龍果和蘋果)和杏仁,收看一會兒電視劇才上床休息。沒有任何運動的一天就這樣過去!

瑜伽輪練習2(25-4-2017)

早上05:30起床感到疲累,事實昨晚10:30左右已上床休息!準時07:00在上水教授長者徒手健體操,學員不約而同反映上星期四運動量很足夠!小部分剛恢復回來練習的學員明顯體力不足,筆者相信只要大家堅持勤奮鍛煉,體能自然增強。

上星期四已經發現新一期徒手健體操也是由筆者負責:

然而開課首天才由沙巴回港;6月27日至7月11日就前往加拿大,所以今期班組又要請假。離開上水再前往石硤尾澤安邨長者中心,不知為何今天請假的學員特別多:

落堂獨自前往深水埗吃飯,然後再返入屯門大興義務教授另一班學生,今天的長者叫筆者很生氣!一位駁嘴;一位好性勉強做危險動作;一位不能集中(懵盛盛),不過最後還是安全做出協助肩倒立:

當有能力選擇的時候,不受教的學生要放棄!

下課後與其中2位長者去飲下午茶,筆者點了簡單食物:

練習30分鐘阿斯坦加瑜伽後,拿出瑜輪來練習:

上次練習瑜伽輪是3月9日:

今天的穩定性的確比上月高:

之後才洗澡;換上潔淨衣服才處理家務;然後吃了一些水果;收看一會兒電視,約22:30便上床睡覺~準備明早入長洲。