腦部當然也要訓練(21-11-2015)

除非要去將軍澳單車館當裁判,否則星期六很少入將軍澳,今早06:00起床,卻是為了替師姐教授1堂長者徒手健體操入調景嶺。重遇部分學員,筆者的記憶讓他們吃驚!1小時很快便過去,與其中一位學員*吃早餐:

餐後乘坐港鐵經東隧到康怡的健身房鍛煉:

65分鐘有氧運動後,再上2堂45分鐘瑜伽:

之後再坐港鐵經東隧去鑽石山志蓮上哲學課:

由於吃飯而遲到,所以沒有聆聽"大唐西域記"的課,與教員室內的老師(夜書院主任)報告近況,待歷史課老師落堂才向她訴說缺席的原因!之後準時上"我與你"哲學課:

老師其中一番話"不可以看結果,錯誤地看結果就更錯;所以要先看命題",再次提醒了筆者留心問題的根源。

下課後與2位同學茶聚,暢談人生哲理,真的非常高興。然後回家休息,這樣又一天!




*幾個月前在這裡認識她,之後她便開始出佐敦跟隨筆者鍛煉(一星期2次)。

爭取鍛煉時間(20-11-2015)

多個星期五沒有教授佐敦的長者健體操,雖然有部分學員沒來臨,來練習的表現還還是很不錯!証明大家日常都很努力鍛煉。下課後筆者到中國香港體適能總會拿取文件和支票,在附近銀行入票後,與部分長者茶聚:

然後再返回屯門義務教授2小時長者健體操(啞鈴操+下肢肌肉鍛煉):

下課後與4位老友記茶聚,小休後才是筆者的私人鍛煉時間:

40分鐘有氧運動消耗了300千卡路里(見上圖)總比沒運動好!約17:45返抵元朗家,得到表弟的協助,把舊的床褥移到垃圾站:

等待運輸工人把榻榻米送到家中~放上床架,便到屋企附近的印度餐廳晚膳:

與表弟、2位長者及愛人共渡一個愉快的晚上,回家後不久已上床休息,這樣又一天!

上水、石硤尾、沙田、屯門(19-11-2015)

習慣星期四早上05:30起床,搭巴士出上水,吃過早餐,準時07:00在保榮路體育館教授2堂長者徒手健體操。普遍20餘位學員定期恆常堅持來臨鍛煉,讓大家更精神,2堂課2班不同的學員,有的居住在本區;不過有的卻住在粉嶺;有的甚至住大埔區,緣份讓大家走在一起。

下課後,搭上港鐵前往石硤尾,再健步行去澤安邨:

有留意網誌的讀者應該知道,這班長者跟筆者更有緣:

1小時後,乘坐巴士去沙田探望老媽,與她吃過午飯後,返回屯門與愛人電影觀賞:

之後在附近商場逛一會;吃過簡餐才回家休息,21:30已經上床休息,這樣又一天!沒有運動的一天。

沒有自理能力更應鍛煉(18-11-2015)

星期三早上照舊06:00起床,所不同的是今早在尖沙咀天星碼頭附近外賣早餐沒有坐下吃光:

以為不吃早餐可以趕上早一班次的大船入長洲,後來還是搭上從前的班次!並於08:35左右到達:

沒有自理能力的婆婆再來練習,筆者感到很高興:

1小時很快便完結,如無意外,筆者應大家要求,下月開始延長多1小時鍛煉時間。坐船離開長洲經中環港外線碼頭返到尖沙咀:

再在尖東站搭上西鐵線去屯門義務教授長者健體操(橡筋帶操+下肢肌肉鍛煉):

看着大家的沙包越來越重;又看着大家越來越強壯:

筆者感到非常高興能夠幫助大家改善體質!下課後返回元朗屋企放下東西~小休片刻,然後再坐港鐵出紅磡,在那裡轉的士前往土瓜灣體育館教授2小時成人瑜伽:

從前那麼少學員的課堂會取消的,由於筆者稍後在港的時間不多(月尾歐遊9天、下月沙巴10天和再下月印度21天),為免學員喪失跟隨筆者練習的機會,所以不計較微薄收入。只要學員堅持,筆者又怎不能幫助呢?

下課才正式完成筆者今天所有義務工作!長洲到屯門;屯門返元朗小休;再出土瓜灣,這樣又一天!沒有運動的一天。

不時練習新式子測試進度(17-11-2015)

天未亮已起床,06:20已到達上水,吃過早餐準時07:00開始教授長者徒手健體操,上課前收到場館經理給筆者2016年的合約:

非常感謝各學員的厚愛,讓筆者一次又一次續約。下課後與其中一位長者茶聚,談論運動的感受,讓筆者更了解大家。之後由上水乘小巴去屯門的健身房鍛煉:

35分鐘後離開,與2位老友記到附近開業不久的酒樓午膳,餐後才到大興體育館義務教授長者瑜伽:

筆者不時給予新刺激(練習新式子)來測試大家的進度,2小時後,坐輕鐵返元朗,在24小時快餐店一邊飲咖啡一邊網上辦理去印度之簽證手續。回家後收到西班牙籍瑜伽同學的短訊~為筆者和愛人安排稍後遊覽巴塞隆納的行程。另外,致電通知長洲學員明早上健體課。

今早05:30起床至今確實有點累,明早又要06:00起床入長洲,所以決定不練習瑜伽提早休息!

佐敦、石硤尾、屯門、元朗(16-11-2015)

昨天回港後已恢復日常工作!今天星期一當然06:30起床,在佐敦吃過早餐,準時08:00在九龍公園義務教授2小時長者瑜伽:

然後與2位學員一齊乘坐的士去石硤尾澤安邨,繼續義務教授1小時椅上瑜伽,感恩職員的協助,安排下年繼續服務這班老友記:

下課後獲邀到一學員家吃住家菜:

清淡健康美食後,在她屋企附近乘坐巴士返回屯門:

在友愛轉乘輕鐵去銀圍站的大興體育館義務教授2小時長者瑜伽:

下課與2位長者茶聚,之後電影觀賞:

散場後回家練習1個多小時阿斯坦加瑜伽:

雖然未能完成所有式子,但是一天可以處理那麼多事情,筆者還是感到很滿意!

2015福建廈門遊第7天~準備回香港(15-11-2015)

沒有任何賽事,不用07:00趕上旅遊巴士!在房間內可以慢慢欣賞日出:

還可以稍遲起身(約07:00起床寫網誌),在酒店慢慢吃早餐:

09:00搭上旅遊巴,約20分鐘便到達機場,當時辦理登機的櫃檯還未開放。大家只好等待,約30分鐘後,櫃檯開始運作,過關的手續出奇順利,坐下來等登機,期間發現一旅客非常疲累:

閒聊個多小時才登上飛機,初次因椅子問題而被調到最後一排:

1個半小時後,返抵香港機場,在行李輸送帶等候行李:

之後與師姐搭上新界的士,在石崗把她放下,然後才返家放好行李。黃昏時分才出九龍公園教授瑜伽:

下課後,歸家休息,這樣便一天了!