隨心所欲鍛煉(02-10-2015)

星期五早上如常06:30起床,出去佐敦教授2小時長者徒手健體操。08:00那班出席人數達到30人,對筆者來說是一個突破;09:00那班則維持爆滿情況!

2小時後與其中3位長者搭乘的士前往澤安邨,緣份讓筆者再次為來臨為長者中心服務:

多月不見,大部分學員活動時很生硬!1小時轉眼就過去,筆者與中心職員聚舊後,由石硤尾返回屯門大興體育館義務教授另一班長者:

由於出席人數不多,筆者可以隨心所欲的運用活動室的空間:

新動作確實能夠給大家一點刺激:

渡過愉快2小時後,與老友記吃東西。然後去看一部有關火星題材的電影:

散場後等愛人回元朗一齊吃飯,之後回家再看電視電影!這樣又一天。沒有運動的一天!

爭取機會3(01-10-2015)

需要協助的學員,筆者一向不會推搪!今早雖然是公眾假期,06:30起床就是為了準時08:00回到上水保榮路體育館私下教授長者徒手健體操:

今天參加的人數不算多,不過還是超過13位來臨鍛煉!1小時飛快消逝,從上水乘坐港鐵前往沙田探望老媽,不過先去看一部電影:

電影觀賞後,返老媽家吃午飯,然後小睡片刻。醒來便出旺角與好友茶聚,討論哲學問題後。為爭取運動機會,筆者健步行去九龍公園體育館,黃昏教授瑜伽,今天嘗試教授頭倒立式子:

結果個別學員表現不錯!下課後,收到學員贈送的褶合單車:

非常感恩!原因筆者稍後可㩦它去沙巴或印度使用。

回家後,收看電影台的電影,真的很寫意!這樣又一天!沒有運動的一天。

恆常練習定能應付各項動作(30-09-2015)

06:00起床,梳洗後出尖東站轉船入長洲,不過筆者卻第一次坐返轉頭(屯門方向)?本以為出尖東的港鐵6分鐘後才到達元朗站,有足夠時間在上一站(朗屏站)搭返回來(因為2分鐘後就有車去屯門)。怎料到達朗屏站開車門後,對面往尖東站的港鐵已關上門。這便叫得不償失!

唯有再等6分鐘後前來那班港鐵啦!無奈等待後,皇天不負有心人~走進車箱竟然有空位,可以由朗屏站坐出尖東站。

從尖東站急步行去碼頭附近快餐店,草草吃了早餐,搭上07:18班次渡海小輪越過維多利亞港:

順利搭上07:40班次大船入長洲,今天特意找回還未看畢的哲學書:

尼采這位哲學家很厲害,下面是其中一段文字:

"善與惡、富與貧、高與下,以及一切道德的名稱--凡此都是一種武器,同時也是鞭策生命必須不斷超越自己的召喚!"

(摘錄自查拉圖斯特拉如是說,卷2第142頁)

到達長洲後,偶然發現月亮:

明天是國慶日,體育館外也有一點佈置:

恆常練習的老友記能夠應付大部動作:

1小時很快便過去,筆者由長洲返到中環港外線碼頭,決定在旁邊巴士站等待5分鐘:

選擇了巴士前往灣仔拯溺總會報讀裁判課程和拿取拯溺快艇救生章證書:

然後才回屯門教授另一班長者健體操(橡筋帶操+下肢肌肉鍛煉):

得到大家的諒解,接納筆者因去拯總遲了40分鐘才上課。

下課後與老友記去吃下午茶餐,之後回元朗家用電鑽更換窗簾架和清理脫落的天花:

偶然間發現牆壁的鋼筋外露!清理屋內的沙塵和石屎後,沐浴更衣,然後才休息。這樣又一天!

慣常練習自然表現好(29-09-2015)

因為場地清潔,今早不用去上水教班。自從1月由名古屋回來至今,終於有空把購自高山巿的禮物寄返日本給在當地生活的好朋友:

郵寄包裹後,與愛人帶着狗狗在街邊吃早餐(照片是友人路過時拍攝):

餐後帶狗狗到公園玩了一會兒,回家拿取背包後,出屯門義務教授長者瑜伽:

慣常練習的老友記表現得很好!筆者把運動強度增加:

讓大家更上一層樓。2小時匆匆過去,陪愛人出荃灣吃午飯(15:30)、維修眼鏡和吃甜品:

從大窩口乘坐港鐵出銅鑼灣,再到奧運大樓參加單車比賽成績處理工作坊:

今晚學習計時賽之儀器TdC8001:

差不多3小時後才離開奧運大樓,乘坐港鐵回家,愛人已弄好蕃薯湯圓甜湯等候筆者,真幸福!美好一天就這樣完結。

公眾假期還是要鍛煉(28-09-2015)

今天是公眾假期,長沙灣的長者中心休息,筆者再次於09:00義務教授長者瑜伽:

在不同環境加入不同式子讓學員多一點感受:

1小時很快便過去,學員邀請茶聚:

然後趕返屯門義務教授另一班長者:

下課後也與這班老友記茶聚,談笑風生後,原計劃回元朗家小休才出外教黃昏瑜伽。由於老媽不懂使用她的新智能手機,筆者只好回沙田教她使用。直到17:30才離開,當然準時19:00前到達九龍公園教授成人瑜伽。今晚主題是髖關節:

從照片上不難發現筆者的恥骨還未觸及地下!與今年3月在台中參加瑜伽工作坊比較,表現也是差不多,還須繼續努力練習:

早上在此體育館的活動室A教授長者,黃昏就在此壁球場活動室教另一班學生:

筆者並非第一次有這樣的經歷(早和晚在同一場館教班,中間就去另一區教班或處理其它事務),當匯集幾班學生於一天內教授時,就會發生的。5小時教務完成後,回家休息,這樣又一天了!沒有運動的一天。

沒有工作的工作(27-09-2015)

沒有特定工作還是08:00起床,梳洗後與愛人出外吃早餐。期間在面書救生員群組內發現一則救生員頂更廣告:地點是尚豪庭,時間是下午1:00至5:00,每小時工資為$80。

答應這一次性的兼職後,在放狗時特意過去探路:

回家趁有空預備下月初外遊的服飾(下圖右):

然後再作瑜伽練習:

約90分鐘練習後,小休一會。沐浴更衣才到屋企樓下的燒臘店吃飯,吃飽後步行去尚豪庭當值:

頭2小時沒有泳客,第3小時才有3位客人來臨,師兄即時上更台執勤:

筆者於第4小時當值,不過,當最後1位泳客在關池前15分鐘離開的時候,筆者的工作也結束。在更衣室更換衣服後,準時17:00收工。4小時合共6位客人,今天的工作極輕鬆!

返回屋企附近吃下午茶餐後,回家洗澡,然後前往青衣站接愛人放工,結伴回她娘家吃晚飯:

餐後拿着一袋二袋生菓及舊報紙回元朗,執拾一切後,打開小米機頂盒,選播一套愛人未睇過的動畫電影,觀賞完畢才上床休息,這樣又一天!

考試前的瑜伽課(26-09-2015)

筆者黃昏參加體操教練初級理論證書課程考試而沒有安排任何義務工作,早起床是為了安在家中吃自制的紅莓麵包和即磨蒸餾咖啡(木瓜是學生自家種植、香蕉是學生送的):

餐後,出荃灣銀行打簿入票,然後到健身房參加90分鐘中級瑜伽課,過去1星期有3次在家中練習,今天的表現尚可:

不過感受到手倒立有些小改善:

練習後與老師午飯,除了交流瑜伽訊息外,還有其它生活事情。餐後沒有回家,直接出銅鑼灣,後來因下雨而被迫滯留商場內:

大量遊人弄得各食店(包括咖啡店)水泄不通!遊走10餘層商場近1小時後,筆者決定離開!微雨弄濕一會兒後,最終走入一間連鎖咖啡店:

溫習了近3小時才離開,比考試時間早30分鐘到達試場。考試時間為2小時,筆者則用了45分鐘便完成所有試題。提前離開讓筆者提早回到元朗,後來更可以收看電視首播之電視電影。這樣又一天!