堅持恆常鍛煉

堅持恆常鍛煉

2019年6月21日 星期五

減低肌肉流失(27-8-2018)

如常忙碌的星期一,早上繼續到佐敦官涌義務教授長者瑜伽,今早增加了核心肌肉鍛鍊,大家有點吃不消:


2小時後,從巿區返入上水義務教授長者健體操:


上圖中間那位新學員的柔軟度很好,但肌力卻不太理想。對於任何沒有足夠肌肉支撐骨骼的人來講,再過一段時間後,關節就負荷不了、過份勞損的骨骼或會移位?而且更會加速退化!所以必須勤做負重運動,再配合適當飲食,這才能預防肌肉流失。負重運動除了可以改善骨質疏鬆之外,還能提升肌力和肌耐力。

離開上水之後,再返回元朗義務教授另一班學生:


落堂後大家前往咖啡店吃下午茶:


然後才出太子向車友取回2部早前代購的車仔:


回家後取出部份偏愛的車款出來拍照:


忙碌的一天就這樣完結!

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