放鬆繃緊的髖關節(30-3-2018)

逢星期五早上必經尖沙咀去長洲今朝從另一角度拍照是因為要前往星光行購買早餐:

之後轉天星小輪過海,在中環5號碼乘坐07：00班次高速船入長洲:

準時08:00在海傍街體育館義務教授長者瑜伽,下肢式子練習讓大家放鬆繃緊的髖關節:

2小時很快便過去,沿路折返中環:

尖沙咀:

搭乘港鐵回元朗,再義務教授另一班長者健體操,事實持續教授幾位長者一段時間:

筆者從沒介懷人少,目標只朝著幫助他們改善身體而已!始終幫助人不是為金錢,學費足夠支付場地費用就好了。落堂沒有與學員茶聚,直接前往屯門睇電影:

電影後回元朗陪愛人吃下午茶,代她去銀行更新存褶記錄才回家執搭車仔:

應網友要求嘗試找尋所需車仔後,帶住疲累身軀去洗澡。沒運動的一天就這樣結束!

按步就班加強能力(29-3-2018)

星期四早上沒出外,睡至很晚才起床,今朝沒有預備早餐,於是打開親人贈送的日本餅乾(賀年禮物),沖杯咖啡就成為早點:

一些原因,改了中午在上水義務教授長者瑜伽,吃過早餐才出外。事實簡單的式子就是基礎:

循序漸進是很好練習方式,除了減低意外發生的機會,還可以讓大家按步就班地加強能力!下課後,筆者經元朗去屯門新墟戲院睇戲:

散場回元朗陪愛人吃下午茶,每每因為吃了東西,回家後不能練習瑜伽,唯有做其他東西∼執拾車仔,上網學習車仔的資訊。沒運動的一天就這樣完結!

一日之計在於晨(28-3-2018)

每次入長洲都必經過尖沙咀鐘樓坐渡輪:

不是專業攝影師,沒有攝影器材、不懂找最佳角度,而且還要匆匆忙忙趕船過海,忙記憶中取此景拍攝是第二次而已。

便捷交通跟準確的班次讓筆者每星期準時到達長洲:

如常義務教授長者健體操:

下課後,偶然到一間學員介紹的茶餐廳吃早餐:

餐後返出大街準備坐船回中環:

順利由中環原路折返尖沙咀:

從碼頭乘巴士到油麻地交易車仔,由於時間尚早,於是前往港鐵站弄清楚等候的閘口:

交易時間未到,於是獨個兒四圍逛:

順利完成買賣,步行去旺角倫敦大酒樓會合老友茶聚:

開心歡聚後,前往油麻地現時點睇車仔,可惜專賣店還未營業:

空手而離開車仔舖後,步行去旺角東站,中途(行人天梯)發現又一運動用品快將結束營業:

經濟不景氣已持續了一段時間。經商場再步入旺角東站,東鐵線很快便把筆者送到上水,準時開始教授幾位長者健體操:

後來還與另一位學員在附近餐廳吃東西:

美食過後,獨自從上水坐巴士回元朗,這樣又一天了!

表現自然有改善(27-3-2018)

早上不用做義工,獨自前往屯門健身房做有氧運動:

然後前往附近大興體育館義務教授長者瑜伽,2位高齡學員跟隨筆者多年,其表現大家有目共睹:

筆者當然不會偷懶:

下課後,與她們一齊前往附近商場餐廳吃下午茶餐:

餐後獨自去新墟街市購買大堆水果:

回家後,沒有鍛煉,加入原來家中的水果煲水果茶:

一天就這樣完結。

好好運用完善身軀(26-3-2018)

星期一朝早如常在官涌體育館義務教授長者瑜伽,改變式子可鍛煉不同部位,強化肌肉也很重要:

落堂後繼續前往上水義務教授長者健體操,穩定出席學員能夠保持肌肉力量應付日常生活需要,沙包和啞鈴讓大家負重運動:

2小時後離開上水,乘巴士回元朗義務教授幾位老友記,能夠親自教授母親∼報答養育之恩,筆者的確幸福:

惜福自然也會運用完善身軀來保持練習:

試問睡在病床的人,能做出手倒立嗎?事實沒病痛的人也未必做出來,不過筆者卻相信透過不斷努力適當地練習,然後便能夠慢慢做出來!

落堂與學員茶聚後,回家玩電視遊戲機∼賽車遊戲:

近來的確忙於整理車仔,輕鬆玩樂後才休息,一天就這樣結束!

知道自己做甚麼(25-3-2018)

一般星期日早上都不會安排工作,除非去行山,否則習慣去屯門新墟睇電影(早場):

有時遇上喜歡的電影,筆者更會連續看一套或兩套!今天沒有合心水的電影,於是回家練習瑜伽:

自沙巴回來第一次在家中練習,確實有明顯改善,記得2015年曾做出上圖的式子,後來由於疏於練習,結果當然做不出來!然而筆者沒有放棄練習,今天終於再做出來。沒有把第一級練完便停止,目的就是打床下的車仔整理:

偶然把封存的吸塑包裝車仔拍照(上圖左下)網上分享,竟然收到收購的訊息:

$450一部車仔很貴嗎?但這只是開始,兩位朋友各出價爭奪這部黑色林寶堅尼:

結果$700結束此爭奪戰!之後筆者便落街與愛人下午茶餐:

飯後在屋企附近與買家交易,輕快愉悅的心情不斷增加,絕對清楚知道不應太過興奮!只有內心平靜才能達到心如止水的狀態,情緒不大起落,體內器官便不用負荷壓力!

回家後,繼續執拾餘下的車仔,偶然找出一些經典系列和罕有車種:

除了整理外,還拿出部分珍貴跑車來拍照:

同時與一些同好網友交流!一天就這樣的過去。

爭取機會練習(24-3-2018)

星期六早上慣常出佐敦官涌體育館義務教授長者健體操,從前澤安邨長者中心學員,為爭取機會練習,今天開始來鍛煉肌力:

人如何選擇從來都要享受(承受)之後的結果!筆者如是....努力還要看方法正確否?正確方法自然身壯力健;但如方法錯誤,不但浪費心力,還影響深遠!

2小時後,大伙兒前往佐敦匯吃齋菜:

餐後如常乘巴士前往鑽石山志蓮夜書院上課,偶然在附近屋苑落車:

隨便購入一瓶素食沙茶醬後,前往熟悉的咖啡店喝咖啡:

由於首堂老師請假,筆者便利用這空餘時間協助她搜尋孟子梁惠王下那篇文章,連同上星期的努力,最終完成義務工作3/4。之後準時返學,落堂後乘港鐵回元朗,在港鐵站內餅店買了蛋糕,晚上與愛人宵夜:

偶然找出一些台幣:

原來忘記帶過去台中!幸好當時足夠現款使用。