2016年秋遊南生圍(25-9-2016)

早上與愛人出外吃早餐時帶住狗狗,餐後一起搭上的士前往南生圍:

正午時間的確有點悶熱!不過走入陰涼的叢林,感覺卻很舒服:

上圖那小孩很喜歡狗狗,還要一齊合照!別了小朋友後,走上南生圍著名景點拍照,由於自拍關係,未能有效地拍出全景:

筆者唯有用另一方法展現南生圍的另一面:

同時再補拍風景照片留念:

後來3位用了$15乘街渡返山貝邨:

經蝶翠峰走去尚豪庭,穿過尚豪庭已幾乎返抵家園。回家首先替狗狗清潔,筆者或愛人永遠都是最後!淨身後,偶然去了一間泰國菜館吃下午茶餐。飯後才前往附近的健身房運動:

飯後沒有激烈運動,輕鬆活動目的是幫助消化~純粹消耗熱量而已!潔淨後回家把運動服放入洗衣機清洗,約18:20便出外吃薄餅!

餐後回家才正式執拾行李,準備明早前往台中使用。沒有遊走幾個區、沒有做義工教長者、也沒有看電影或瑜伽練習的一天就這樣過去了!

由早到晚都是瑜伽(24-9-2016)

與愛人吃過早餐,然後出荃灣健身房參加中級瑜伽班,個多星期沒有瑜伽鍛煉,今天表現不理想~幾乎頭倒立也做不出來!落堂後向師兄查詢他認為很棒的式子:

了解後才沐浴更衣,然後與老師一齊吃飯:

餐後還一齊由商場行去荃灣站搭港鐵,老師去旺角教課,而筆者則前往鑽石山志蓮夜書院上歷史和哲學課:

落堂後與同學兼好友茶聚~暢談哲理性的問題,約19:00才離開鑽石山。筆者乘港鐵前往佐敦站,在著名巴基斯坦咖哩食店吃飯,點了一個全牛燴(牛肉、牛舌、牛腩和牛筋):

吃過美食後,距離21:00才開始的成人瑜伽班還有1小時,筆者便獨個兒前往24小時咖啡店點了杯咖啡,一邊喝一邊寫過去延誤了的網誌。執照片和寫了一兩篇文章後,健步行去九龍公園體育館活動室,準時21:00教授瑜伽:

還差5分鐘便23:00才落堂,印象中是第2次那麼晚教完課。然後搭上港鐵回家~今天非常漫長!

清楚自己的心(23-9-2016)

星期五繼續到佐敦教授長者徒手健體操,首堂人數不多(應該沒有30人);然而第2堂的人數卻超出40人。人多自然問題多,為何筆者不把人數限制在35人左右呢?事實人數多少,筆者的教練費是一樣的!何解筆者那麼笨呢?

後來上課期間遇上一位不留心(心不在焉)的學生,筆者痛斥其錯處外,還指桑罵槐其他不聽教的學員。準時下課後沒跟學員茶聚,直接回元朗的健身房操練:

35分鐘後,回家洗澡更衣,然後再去附近體育館教授另一班長者:

人數雖然不多,但筆者還是很喜歡這班堅持運動的長者。2小時後,筆者先去吃午餐,然後才乘坐巴士出上水。約14:30已到達上水站內快餐店門口,等待2位由外區來上水練習的學員。準時15:00開始上課:

不知因由,大家今天練習時十分生硬!唯有再減低運動強度,讓大家能夠應付2小時的長者瑜伽課。落堂後,筆者乘巴士回家,偶然拍下日落照:

返抵元朗後,購入2件西餅,在附近24小時快餐店獨自喝咖啡和吃蛋糕:

下午茶後,回家休息了一會!直到19:30才出元朗廣場附近一中式酒樓吃晚飯:

點了2個菜:南乳齋煲$60;全隻龍蝦伊麵$118,不過結賬時~收費竟然是$240,兩位茶芥加一就是這樣的!飯後散步回家,一天就這樣的過去!

單車快閃流浮山3(22-9-2016)

早上05:30鬧鐘響起,不過筆者遲了5分鐘才起床!最後搭遲了一班巴士去上水,結果在彩園廣場快餐廳草草吃了早餐,然後準時07:00開始教授長者徒手健體操。

首班學員人數維持90%出席率,次班卻只有80%,筆者可以改變練習方式~站起來運動,雖部分學員顯得有些吃力,但亦有部分表現得很好!

離開上水,繼續趕出石硤尾義務教授另一班長者:

這裡的環境很好;幾乎全部學生都很聽話;良好的溝通讓大家更了解對方;筆者更可進一步發揮所長,同時還帶給筆者很多開心的體驗!下課後,筆者與其中一位學員吃午飯~進一步交流,然後返回元朗家取單車,於14:30前在家樓下會合好友,並於15分鐘左右已經到達豐樂圍另一邊:

郊野風光;魚塘處處讓筆者重獲寧靜的感受:

上坡落斜,幾乎沒有休息,直踩出流浮山。在慣常補充地點(茶餐廳)與友人吃下午茶~小休,之後經流浮山道騎車出天水圍、再浴單車徑返元朗~全程走了20公里左右,大約16:30已經返抵家門(包括下午茶時間)。清潔單車後,小休片刻,然後去潮州菜吃飯,餐後挑選筆者至愛~韓式雪糕做飯後甜品:

接近半百高齡的筆者,平日如沒有一定的運動量,真的不敢吸收那麼多糖分和奶類制品。始終新陳代謝的速度不及年輕的時候,現在進食必須檢點!

漫步回家有助消化剛才的美食,這是居住元朗區的益處之一!相比密集店舖的巿區~客人不用走太多路。如果不習慣走路,腿部便漸漸退化~影響生活。

穿著合適衣物(21-9-2016)

睡眠是重要,05:15起床入長洲更重要:

因為筆者知道逢星期三早上都有一班長者等待筆者教授他們健體運動:

2小時後匆匆離開:

從尖沙咀天星碼頭健步行去官涌體育館,再義務教授另一班學員:

穿恤衫西褲(及牛仔褲)來運動,真的叫筆者摸不着頭腦!或許這些學員真的不明白不同場合要穿不同衣物?下課後與另一些學員午膳,然後返元朗義務教授另一班長者健體操。對於84歲婆婆的表現:

雖不太好,但絕對不是太差~她每隻腳負重2磅。下課後,與3位長者結伴去吃東西。餐後回家等師傅來安裝前兩天購入的燈:

連續繁忙了3天,未有機會午睡休息!不過如常繼續義務工作;處理私務或運動(昨天),晚上當然很快入睡。

瑜伽讓身體恢復(20-9-2016)

自上星期開始恢復教授上水長者徒手健體班後,或許不太適應?或許不想繼續(其實都快將完成此合約)?今早05:30起床感覺很疲累!

沒人喜歡做不願意的事情,為糊口而被迫的只感壓力和無奈!自筆者2010年放棄原來工作,已經開始慢慢超越過去的範疇,40歲從新開始另一行業:

說回今早上水的班組,筆者雖然累,但沒影響表現,始終教授長者的運動強度不會(能)太大!況且觀察20多位學員運動姿勢不太困難。離開上水,再去石硤尾義務教授另一班長者:

下課後乘坐小巴離開澤安邨,在深水埗吃飯後,乘坐港鐵返元朗義務教授長者瑜伽:

接着與愛人和2位老友記去附近餐廳吃下午茶,之後與她出鯉魚門體育館教授成人瑜伽:

今晚帶領大家練習輔助手倒立式子,如果沒有良好根基,根本就不能做出來!愛人的表現不錯:

筆者帶領大家練習時也一同練習~瑜伽讓身體恢復!下課後,學員載大家去紅磡港鐵站乘搭西鐵線回家,感恩有這麼好的學員!回家22:00左右,爭取睡眠時間~準備明早05:15起床。

快閃深圳蛇口歐洲城百安居(19-9-2016)

今早由於官涌體育館清潔場地,所以改去九龍公園體育館活動室義務教授長者瑜伽:

一班接一班,初班學員的表現也不錯:

落堂後;前往山林道取支票,之後乘港鐵由柯士甸站返元朗的健身房做1小時有氧運動:

然後在健身房樓下茶餐廳吃飯;飯後回家洗澡更衣;之後再去鳳琴街體育館義務教授另一班長者:

大部分的表現不錯!84歲婆婆雖然做不出來,但還是盡力嘗試:

下課後收到學員的腰果曲奇餅:

非常感謝她的心思~禮物是從澳門帶來的!離開場館由元朗乘口岸巴士前往深圳灣口岸:

後來更下着大雨!不過過關後還是搭上計程車前往歐洲城百安居退回2把抽氣扇和購入1枝LED燈:

購物後,搭上的士前往海岸城,在江南菜餐廳吃飯:

飯後搭的士回口岸,未到30分鐘便順利過關,看見口岸巴士快將啟動,筆者便打消了坐計程車回家的念頭。下雨晚上回港的旅客不多,約25分鐘便落巴士,不用1小時便由海岸城返抵家門:

因為私務獨自快閃深圳,回家後第一時間沐浴更衣及上床休息~預備明早05:30起床。