蕉嶺石塞土樓古村、長潭風景區遊

今天的行程相當緊密,先遊石塞土樓:

聽導遊介紹這座土樓已有三、四百年歷史,由於我是第一次參觀土樓,再者這是方型的土樓,感覺非常新鮮,我便穿梭上、下層之中:

樹德樓相對比起方土樓年輕(方土樓已有600多年歷史):

之後再去探望千年古榕樹(下圖右手面):

約11:00開始吃午餐,然後就乘船遊長潭風景區(廣東日月潭):

起初以為此風景區沒有甚麼特別之處,後來當我細看岸上美景後,就完全改變過來了:

當船駛往另一邊靠岸的時候,才知道恐龍的食物~桫欏,這植物在那裡生長得非常茂盛:

今次所走那少許山路,對我來說沒有甚麼感覺,對愛人而言則已開始流汗:

或許是因為有充足的裝備?或許是路勢和時間都很短促?愛人滿臉笑容。

蕉嶺鎮山公園遊

昨天由深圳坐旅遊巴士去廣東省梅州蕉嶺遊玩,從早上到黃昏也坐在車上,的確實有點疲累!

當到達首個景點:

才知道鎮山公園的面積是這麼大,看園內地圖就知道:

我們只遊覽那三個景點,分別是丘逢甲紀念像、謝元紀念亭及革命烈士紀念碑:

那三個景點的距離是很接受的,當我們返回車上,卻不見了提早上返回車上的愛人父母,我便陪愛人第一時間再入園找他們:

尋遍之前那三個景點仍未遇上兩老,只好返回車上再向導遊查詢,怎料兩位老人家已返回車上!我們當然在公園撲空啦！

我倆就是這樣不知不覺間在園內健步行了10餘分鐘,輕度的鍛煉發生了。

星期一的長者瑜伽班

由於星期二、三去廣東省蕉嶺玩2日1夜,平時逢星期二的長者瑜伽班改為今天。

其中一位行動不便的婆婆今天終於第一次來參加長者瑜伽班:

慶幸她女兒、女傭同時到來的協助(因愛人沒空來當義工),同時感謝運動場職員們的幫助,讓我今天順利完成第一次有12位長者的瑜伽班:

學員以外的人士在場會為我添加壓力嗎？其實某程度上我是喜歡他們在場,因為他們可以更了解我的為人?怎樣教授?怎樣對待學員:

真誠是我、光明正大也是我!因為無事不能對人言。

當老師、導師、教練就是要真,實事求是！

落雨可以做甚麼運動2

今早下着微微細雨,先陪好友在公園健步行:

原計劃健步行45分鐘,後來雨勢漸大,行了40分鐘便改在避雨處作伸展和肌力鍛煉:

期間還利用這獨有狹窄的小路,讓好友作提腿訓練平衡力:

事實在不同環境、不同地方也可以訓練的!

自己也趁機鬆下腰背:

戶外訓練完結,在室內再教授2小時瑜伽:

下午與愛人到梅窩沙灘漫步:

下雨不但沒有影響鍛煉,更沒有我倆的心情:

休息是為了繼續運動2

昨天早、午、晚運動後,今早起床很疲累,前臂更感覺酸痛,原因:

1. 義務教長者健體操時,換上更重的啞鈴來鍛煉
2. 參加兩堂瑜伽課時不停鍛煉臂力
3. 打壁球時主力靠前臂不太轉動腰部

為了讓前臂肌肉得到充足的休息,所以今天決定暫停慣常的運動,不打門球,也不參加中級瑜伽班。

沒有強勁的訓練,就只教授2小時瑜伽:

這工作既可放鬆自己,又能幫助學員得到鬆弛,簡直是相得益彰！

整天也運動

早上義務教授2堂長者健體操(啞鈴操+下肢鍛煉),由於部分學員請假外遊或覆診,所以今天來運動的學員不多也不少,讓我能把空間運用得很恰當。

下午再參加2堂瑜伽課(流動瑜伽+陰柔瑜伽),第一堂課其中一個式子讓我明白自身的肌力仍然不足:

第二堂後就讓我整個人鬆弛了:

晚上再參加壁球聯賽,由於對手出賽隊員人數不足,我便跟自己隊友對賽和練習,1小時後才離開。

其實上星期起已換了一個比較重的啞鈴來跟老友記練習,這行為明顯是為了加強鍛煉!

參加瑜伽課目的是增加柔軟度和保持恆常鍛煉,讓自己更強健!

壁球聯賽就練習自己的神經傳遞,由於比賽過程速度非常快,對手腳協調的反應絕對有很大的幫助!

你運動了嗎？

維持瑜伽練習

以前因為工務繁重不能每天運動,現在主力做義工,兼職瑜伽導師、兼職健體教練、保齡球教練、門球裁判、義務單車工作人員等等:

換回來更多的運動時間:

事實對於一些我認為不是真心想學好瑜伽的學生或不太專重我的學生,我一定會放棄他們。大家都知道一天只有24小時,我何不花時間在有心跟我學習的學生身上呢？

相識相交相遇是緣份!我絕不介意把我所學的傳授給學員、協助學員改善身體,否則我那裡有動力再進步?

今天黃昏不再到醫院教授瑜伽,但沒影響我早上教長者瑜伽:

雖然只有兩位學生,但我依然教得很開心!

然後照舊回老媽家吃午飯,下午繼續參加兩堂瑜伽班(陰陽+流動瑜伽)。我不但在那2堂瑜伽課裡鍛煉身體,下課後跟老師的交流才是真的瑜伽課程。

這幾年,我確實很幸運地遇上很多很好的老師!