佐敦、離島(坪洲遠足)、尖沙咀(9-9-2017)

今早07:00起床,梳洗後乘港鐵出佐敦吃早餐。準時09:00開始教授長者健體操:

恆常來臨練習負重運動的老友記的確比只鍛煉瑜伽的全面!下課後與部分學員去吃齋:

之後乘港鐵過海去中環,在6號碼頭乘船入坪洲:

坐速船跟入長洲時間差不多,一瞬間到達目的地:

先到體育館報到,然後沿聖家路(相反了方向)上手指山:

從另一角度看景觀的感覺很好:

農村生活的確簡樸:

村外就是大海,沒有物質誘惑,擁抱大自然:

颱風過去,工作人員未能及時清理倒塌的樹幹:

筆者唯有步步為營!儘管首次反方向上手指山:

風景還是很美麗:

涼亭正在維修中:

在椅背上小休一會便落山:

不同位置,拍出來的景觀當然不同:

數分鐘返抵休憩公園:

天色已昏暗一段時間~下雨了,走入餐廳避雨:

吃過下午茶餐後,雨勢放緩才離開:

約30分鐘完成所有簡介會工作人員職責∼派卷、監考、改卷和派成績証明文件。搭上歸途慢船回中環:

乘天星小輪回尖沙咀,在快餐店吃晚餐:

之後才去九龍公園體育館教授成人瑜伽:

式子能讓身體各部位肌肉放鬆,落堂後隨即回家休息。多彩多姿的一天就這樣結束!

珍惜補課的時光(8-9-2017)

恢復長洲瑜伽班,跟星期三早上05:15一樣的早起身出尖沙咀天星碼頭:

如常搭06:40班次船過去中環,然後又搭上07:00班次高速船入長洲,今朝天色很美:

在長洲體育館教課就如常逛沙灘:

準時08:00教授長者瑜伽:

沒有教授大部分學員已一段時間,當中只有2位長者過去1年每星期一都有參加佐敦的長者瑜伽班,這兩位學員的表現自然不錯!2小時後離開長洲,返回元朗義務教授長者健體操:

因為稍後要入長洲代課,向澤安邨長者中心請假,今午要補課,珍惜補課的時光就沒有減少每星期運動次數。趁人數不多,筆者利用有限資源改變教授方式:

讓大家更易獲益!下課後立即回元朗陪提早下班的愛人吃晚飯,結果沒有去健身房運動。飯後回家已是夜晚了,一天就這樣結束!

惡性循環(7-9-2017)

開始享受星期四早上的時光∼在深水埗吃早餐後寫網誌,結果遲了離開茶餐廳,不足夠時間步行上山,只好搭小巴去澤安邨:

準時10:15開始,班長者很努力練習,整體表現不錯:

2小時落堂後與幾位學員落深水埗食齋,之後搭小巴去上水:

司機要等夠10人才開肯車,等了很久,最終只有7人就開車。後來6人分別在大埔各地點落車,司機改了粉嶺作終點站(要求筆者自己轉車去上水):

惡性循環--小巴司機等客超過30分鐘也不開車!下星期筆者由深水埗再入上水時便不再選擇坐小巴,本來可以每星期增加1位客人,結果不單沒增加,反而叫人卻步!這是自取滅亡嗎?

落車後步行去粉嶺港鐵站,當時已經遲了半小時,於是改乘的士到目的地:

結果筆者遲到近1小時才到達保榮路體育館:

義務教授長者瑜伽後,乘小巴前往屯門巿廣場,使用戲院提供的優惠免費電影觀賞:

散場後乘港鐵去朗屏站,再步行去元朗廣場,在商場酒樓兌換月餅:

回家前已把部分月餅送給管理員和鄰居,沒有運動的一天就這樣完結。

坐言起行自動自覺做好(6-9-2017)

逢星期三早上05:15起床已成習慣,基本上06:30已經到達尖沙咀天星碼頭:

約07:35便入到長洲:

準時08:00開始授課:

2小時後乘10:00班次大船回中環:

個多小時後返到元朗上蓋商場吃日本餐:

餐後去健身室操練:

運動強度太高,感覺太辛苦了!雖還沒去到極限,筆者還是練少了5分鐘(通常65分鐘)。沒空洗澡或更衣,直接坐巴士前往上水,再義務教授另一班勤力的長者:

幾位學生的班組,大家練出來的成績特別顯著!每個人的價值觀很不同,對筆者來說,看住學員的改善已經足夠。

坐言起行的筆者就自然自動自覺做好,就是要做好榜樣:

石硤尾、屯門、佐敦(5-9-2017)

不用教上水長者班的感覺很好!除了有足夠睡眠時間外,還不用趕火車去澤安邨做義工。08:00起床再慢慢坐港鐵出深水埗吃早餐,然後才步行去澤安邨:

準時10:15開始教授椅上瑜伽:

休息了一星期,部分學員運動時有倦容!一些保持恆常練習者就沒有甚麼異樣!落堂後,筆者獨自前往深水埗吃咖哩雜菜飯:

由於外面氣溫太炎熱、餸菜又太辣,點了芒果汁(上圖)解渴。飯後乘港鐵入屯門,義務教授另一班長者瑜伽:

落堂後隨即離開,從兆康站轉西鐵出去柯士甸站,在寶靈街其中一間茶餐廳匆匆忙忙吃過飯:

然後去九龍公園教授只有2位學員的瑜伽班:

返抵元朗已近20:00,沒去健身房鍛煉,直接回家休息。一天就這樣悄悄渡過!

維持1星期運動1次(4-9-2017)

早上09:00開始義務教授長者瑜伽:

維持1星期運動1次,大家表現還好!由於場地限制,上水龍琛路體育館只能提供1小時練習,下課後,筆者有空與佐敦的學員飲茶去,用餐儘量點素菜已成習慣:

餐後匆匆忙忙趕返上水,義務教授長者健體操:

落堂後乘巴士返元朗義務教授另一班長者:

2小時後與2位老友記去飲咖啡,然後在商場戲院睇電影:

散場時已是夜晚了,沒有前往健身房鍛煉,回家休息去,一天就這樣完結。

完完全全休息的星期天(3-9-2017)

回港後終於知道為何另一部電梯還未維修:

星期日沒有安排任何工作,與愛人在屋企附近吃早餐後,前往屯門新墟看電影:

電影觀賞後乘港鐵回元朗才發現本月還未購買月票!由於月尾離港沒注意購買,支付來回車資後,隨即去售票處購月票:

之後獨個兒去吃午飯:

回家上網翻看電視劇:

接近黃昏,出外陪愛人吃齋下午茶:

餐後上書店購書和吃公爵茶冷凍:

回家預烹調沙巴友人贈送的急凍海蝦:

一邊品嚐美味海鮮、一邊追電視劇,真的非常寫意!