金錢可以購買健康嗎?(05-02-2016)

事實平日05:15或05:30起身,而今早06:30起床,對筆者來說是一件很舒服的事!在佐敦吃過早餐,然後準時08:00教授2堂長者徒手健體操(主要訓練下肢肌肉)。

對於學員價值觀的不同,筆者是尊重的!不過,鍛煉期間,學員必須專心~不准許談話,不可談論金錢!原因如下:

• 金錢可以購買健康嗎?
• 金錢可以得到永生嗎?
• 死後可以把錢帶走嗎?

沒有健康會有自由嗎?有金錢又如何?金錢足夠就是足夠,不滿足的人可以得到幸福嗎?

佐敦之後,筆者再去屯門教授另一班長者健體操:

之後與2位老友記吃下午茶,餐後到附近戲院購買戲票:

然後回家帶狗狗去寵物診所睇病:

期間狗狗需要驗血,45分鐘後等睇報告。筆者與愛人即去附近商場購買卡通光碟(給沙巴友人的小孩):

購物後,返回診所,不過還要等候結果,離開時差不多3小時了。那位醫生或護士給筆者的感覺不太好,主要原因是:

• 醫生(中國人)聽懂筆者廣東話提問,卻用英語向護士解釋,再由護士向筆者翻譯;
• 在診所用儀器使狗狗驗血,收取費用$1,020。之後還要到化驗所再驗,價錢卻是$200;超聲波就收取$500;驗尿就$160;
• 狗狗紅、白血病偏低,要求3天後再到診所重新替她檢驗;
• 付款時才發現加多一隻藥,價錢約$400;
• 各人辦事效率極低,甚麼都要打電腦查資料或輸入資料;
• 最終收費為$2,660,其中接近$500是營養補充劑。

所以沒有按照獸醫任何建議或護士推介的處方狗糧!愛人和筆者離開診所後,隨即瀏覽外國網站~了解狗狗的病況和尋找食譜,大家相信這樣對狗狗更加有利。

把狗狗帶回家後,筆者與愛人到屯門新墟吃晚餐,之後才去看電影。這樣又一天!沒有運動的一天。

15分鐘也不放過(04-02-2016)

05:30起床比昨天05:15起床入長洲遲15分鐘,15分鐘的確不短?可以完成的活動(工作)如下:

• 網上很多健康資訊(微電影、YouTube等)只是數分鐘而已
• 網上付款(購物)
• 繳費靈(電話)付款
• 做1或2組阻力運動(包括休息2~3分鐘休息時間)
• 連續做15分鐘有氧運動
• 到便利店買枝水(包括等候時間)
• 到麵包店買個麵包(包括等候時間)
• 洗澡(包括洗頭)
• 刷牙洗面
• 吃早餐、午餐或晚餐(當然不包括等候或煮沸)
• 由尖沙咀乘坐港鐵到灣仔或銅鑼灣(包括正常候車時間和上落大堂至月台時間)

事實還有很多很多.....當然包括筆者添加的睡眠時間!準時07:00開始在上水教授2堂長者徒手健體班後,再前往石硤尾教授長者椅上瑜伽:

下課後在澤安邨乘坐巴士返沙田老媽家吃午飯,然後回元朗家午睡至19:00左右。之後接到一位長者學員的來電,最終交流了約40分鐘。掛線後,筆者煎熟從老媽家拿回來的芋頭糕:

3小時義務工作後,筆者選擇了午睡休息而沒有運動,醒過來後又因接到老友記的來電而延誤了瑜伽練習,於是吃年糕作晚餐,這樣又一天!沒有運動的一天。

假期前夕仍在努力(03-02-2016)

早上05:15起床確實有點早,但為了乘搭頭班港鐵出尖東站,從尖沙咀天星碼頭坐渡輪去中環港外線碼頭,筆者只有堅持。否則長洲的長者便會很失望!最終,趕上07:00班次的高速船,入到長洲約07:35:

未到08:00筆者已經到達長洲體育館,準時開始健體操(啞鈴操+下肢肌肉鍛煉):

這班假期前仍在努力運動的長者~人數比平時少,很容易看出他們對健康熱切的追求,所以筆者更專注看顧他們。

下課後如常到茶餐廳吃東西,結果沒有退回上星期找續錯的$200給筆者,如常客氣的離開,不過,就沒有再向這餐廳找換大鈔了!

確實損失了$200後,另一學員已經在碼頭等候筆者,把她親自生曬的咸魚贈送筆者:

重申一次~$200很多嗎?事實如果購物有折扣是可隨時節省它!高速船讓筆者很快回到中環,忽然間天星小輪載筆者返到尖沙咀:

轉乘西鐵後,準時回到屯門義務教授另一班長者:

這班假期前仍在努力運動的長者~人數跟平時星期三差不多,比較穩定的學員,人少當然照顧那位80多歲的婆婆更細緻。下課後與幾位老友記茶聚,然後在附近看電影:

反恐題材的電影非常吸引,劇;除此之外還有筆者喜歡的男女主角!散場後,返元朗唱片舖購買新碟:

回家後,煮了味憎排骨湯菜米粉作晚餐!一邊吃簡餐一邊收看有關太空(第五度空間)的電影,真寫意。這樣又一天!沒有運動的一天。

優質生活在手裡(02-02-2016)

喜歡早起是因為更見時間運用,確實05:30起床是很早,但整天可以四圍去!

今早07:00~09:00在上水保榮路體育館教授2堂長者徒手健體操後,筆者再趕出石硤尾澤安邨長者中心再教授椅上瑜伽:

落堂後到其中一位老友記(因腳傷未能前來鍛煉)家吃飯(見上圖),除了回老媽家吃飯,基本已很少煮飯了!再者筆者珍惜與大家交流的機會。

餐後筆者由龍翔道乘坐巴士入天水圍;在觀星樓落車轉西鐵到兆康站;然後跟平時一樣在兆康輕鐵站坐輕鐵去大興體育館。準時13:00義務教授長者瑜伽:

落堂後隨即趕去屯門巿廣場睇電影:

此片講述男主角被巨熊打致重傷後,在嚴寒郊野沒有任何醫護人員照顧下怎樣逆境生存!弱肉強食;血腥場面叫筆者大開眼界。

散場後乘坐港鐵返元朗,在屋企樓下超市購入特價菜蔬,回家煮麥沙拉雜菜意大利麵:

一邊重溫"少女時代"電影對白,一邊吃着印度美味食品,人生追求莫過於此!?擁有再多金錢而沒有健康或自由是正確選擇嗎?

控制情緒(01-02-2016)

習慣長期調較定手機鬧鐘,可惜昨晚忘記把手機的聲響恢復(筆者的手機從來是無聲及不會震盪),應該07:00在官涌教授長者瑜伽,結06:40才起床,快到06:55才到達元朗站月台:

最終遲了25分鐘才到達體育館,感謝各學員的理解:

始終筆者很少遲到,訂07:00教授大家也是場地限制~準時09:00下課騰出房間讓職工清潔場館。下課後與學員去吃早餐~習慣到同一酒樓飲茶,然後返元朗與愛人和2位老友記吃午飯,筆者當然不肚餓~建議點3個餐4個人分享!

餐後再到鳳琴街體育館義務教授長者瑜伽2小時:

對於無故缺席、態度不佳的老友記,筆者邀請(責罵)他們離開,原因如下:

• 常言道不鍛煉有萬千理由,勤運動只有一原因~追求身體健康;
• 知道運動有益而不去努力;跟不知道而不去努力的結果是完全一樣的;
• 把心力交給勤奮努力改善的長者;
• 決心不足者,不用勉強自己;
• 負面情緒影響所有學員(包括筆者);
• 不尊重他人者,也不會得到尊重;
• 情緒做了主人,完全失去理性,受傷害是自己;
• 不必浪費精力與不懂分對錯的學員。

不過今天那2位依然留下來!希望他們明白筆者是給他們"改過"的機會。否則,終須要離開!

下課後與愛人回家品嚐購自印度的餅乾和茶包,然後一齊去街市買餸煮飯:

自從去年12月歐遊後,近來確實很少與愛人一起運動!沒有運動的一天!這樣又一天。

冬遊赤柱犀牛石(31-01-2016)

10:00香港仔隧道口巴士站(入黃竹坑)集合,由於等候星期日疏落的港鐵和天星小輪;從新灣仔碼頭走出駱克道費時;打算在外邊吃早餐。筆者07:45起床由元朗出發!

最終忘記帶紙巾;沒有帶備多餘的東西;也沒有時間到餐廳吃早餐。不過,卻準時到達集合點。約10:05左右開始起步,途經鄉村俱樂部,走落苗鍾徑:

沿海邊向深水灣走去:

比想像中更快到達(步行約10餘分鐘):

經過深水灣,靠海邊行走:

很快就到達淺水灣:

整段路都非常輕鬆!沿沙灘穿過了淺水灣,走上淺水灣道:

對於恆常鍛煉或習慣遠足的朋友,這些梯級的運動量不算很大:

走入不顯眼的小路(下圖右下角):

自然遇見觀音廟的路牌(下圖黃色牌轉右):

參觀廟宇後,原路折返(上圖黃色牌轉左),再走過屋苑,美麗的赤柱就在眼前:

沿酒吧(餐廳)街一直走,經過居民的石屋:

上面就是寄宿學校、往前走是英軍紀念墓園:

再繼續往上走去:

領隊帶大家走到上犀牛石的入口:

一個一個;慢慢走入山上去:

穿過叢林,大家用不同方法攀上石壁:

景觀開揚遼闊:

旁邊的大石非常當風,友人的頭髮雖被唱起,但依然美艷迷人:

離開大石,再走入叢林,10餘分鐘便到達三角標柱:

柱後的小路是通往犀牛石,走進去便被巨石包圍:

筆者趁機利用平坦大石練習瑜伽:

之後繼續落去:

終於見到犀牛石:

全部組員一齊拍張團體照:

然後才返回三角標柱,從另一條路落山:

約20分鐘返回黃麻角道:

與幾位好友一齊去乘坐小巴出銅鑼灣睇電影:

散場後還一起吃印度菜:

遠足、電影觀賞、再晚飯~這樣又一天!

瑜伽後的喜悅(30-01-2016)

沒有任何義務工作的星期六早上,適逢印度籍老師放大假回鄉~沒有中級瑜伽班。唯有前往康怡商場:

那裡的健身房分店參加另一位印度籍老師的瑜伽班(哈達瑜伽+療癒瑜伽),星期四晚的練習讓筆者今天容易把老師示範的體位做出來!下課後,心情明顯比上課前放鬆:

瑜伽後的喜悅只有自己最清楚!由於14:30要返到鑽石山志蓮淨苑上大唐西域記(歷史)課,13:45瑜伽練習後便匆匆忙忙洗澡更衣,最終不但沒有吃飯,而且還遲到近20分鐘!

下課後相約同學(他今天沒有課)兼老友在旺角茶聚,主要談論因果關係及人生應有的態度。然後才由旺角沿彌敦道:

前往九龍公園教授2小時成人瑜伽:

今晚主要替學員放鬆後大腿,看見部分學員改善了體質;和下課後的滿足樣子,筆者也感到滿意!

早上康怡、中午鑽石山、下午旺角、黃昏尖沙咀,四區活動的一天!這樣又一天。